こんにちは、まさです！
夜更かしして
朝食べないあなた
作るのが面倒で
昼メシや夜メシを
ついぬいてしまうあなた
いくら1回の食事で
高カロリーのものを食べても、
1日1〜2回の食事では
太れません！！
私も実際そうでした。
毎日朝ごはんを抜いていたので
それを補うように
おひる、学食でいっぱい食べようとするけど
もともと食べれる方ではなかったので
とにかく苦しい！
おまけにドガぐいしたせいでお腹を下してしまう、、
このような経験が何度もありました。
成人男性の
1日の平均摂取カロリーは
2200カロリー前後と
言われています。
1日1〜2回の食事で
これだけのカロリーを得るのは
ひじょうに困難です！！
ましてや、ドガぐいしすぎて
次の日胃もたれしたり
お腹を下すのは
一目瞭然です、、
そこで、
今日お話しするのは
1日の食事回数
です！
これを増やすだけで
あなたのお腹周りに、
あっという間に
肉がつくことでしょう！！
太るために
1日で必要な食事回数はなんと、
4〜6回です！！
お、多いって思うかもしれませんね。
この回数を達成する方法は、
1.朝昼晩はかならず食べる
2.昼と夜の間に間食を入れる
3.できるならば夜食も入れる
はじめのうちは
慣れていなくて
あまり入らないかもしれません。
そういうときは、
パン、お菓子、プロテインなど
食べやすいものでも
なんでも構いません。
とにかく
朝昼晩の3食以外に
間食をとる
癖をつけましょう！！
ポイントは
3〜4時間おきに食事を摂取する
ことです！
これをすることで
自動的に
1日の摂取カロリーを増やせます！
はやめにこれを習慣づけて
肉のついたがっしり体型を
手に入れましょう！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！