砂丘ラスト練習

12月から始まった砂丘練習。
その練習も今日で最後。
そして、最後だからこそ燃えてしまうメンバーたち。

1、海までジョグ。

2、アクティブストレッチ＋体幹練習。

3、バウンディング。

4、30mダッシュ。

とメニューは進んでいく。

ここで、面白いメニューを追加。

5、腿上げ＋プッシュアップ＋チェストパス。

高速で腿上げをする。

そこに、ボールを投げる。

転がったボールの上でプッシュアップ。

プッシュアップ後、素早くチェストパス。

これを5回から7回繰り返す。
結構ハード。

6、Ｓ字走。切り返す瞬間のスピードが大事。

7、みんな大好きチューブ引き走。

こうして、砂丘練習が終わり、ラストはみんなでポージング。

本当に、あっという間の3か月だった。

ここからは、スピード練習に切り替えて行く。皆さん、故障無きよう移行して行きましょう。

また、報告します。

袋井駅伝

今日は、毎年お楽しみの袋井駅伝。
ローカルな駅伝大会なので、気張らずに笑顔で走る事ができる。😊

team300は、小学生から大人まで、8チームが参加。

まずは、小学生と中学や一般女子がスタート。後半は、中学と一般男子がスタート。

長い上り坂を、元気に走る選手たち。

大人も頑張る。

中学生も頑張る。

若者も頑張る。

走った後は、笑顔でポーズ。

来年もまたチャレンジします。

皆さん、一緒に走りましょう。

今日のレッスン → ジャンプ

今日もアスラスポーツフィールドさんをお借りしてのトレーニング。

今日のテーマは「ジャンプ」
高く跳ぶ、遠くに跳ぶ、続けて跳ぶなど、ジャンプも様々。

まずはこれ。
平均台ジャンプ。
わずか10cmの上でのジャンプ。
なかなかスリリング。

次はこれ。
トランポリンジャンプ。
1mに近い高さを跳ぶ。

さらにこれ。
連続ジャンプ。

連続して跳べると言うことは、体幹がしっかりしていないと上手く出来ない。
その体幹を、こんな風に鍛えて行く。

体幹を鍛える事は、速さへの近道だと思う。

地味な練習ですが、大事な練習です。

また、報告します。