今日の晩ご飯

【今日の体重】σ(^_^;)?計測まだ

【目標体重】元にｗｗｗ

※目標達成まであと○○kg
【食事】

・夜：手羽先･超甘い卵焼き

【運動】筋力トレ(13種のマシンを使って)･有酸素運動(クラブまで往復2.8キロを歩く)
･筋トレの後のストレッチ(筋トレの効果を19%上げる為)
【今日の一言】今日の筋トレがいずれⅩLiveで物を言う｀;:゛;｀;･ﾌﾞｯ!!ｗｗ


昨日の晩ご飯です
昨年11月から毎日フィットネスへ
行っていましたが一向に
筋肉つかずσ(ﾟ･ﾟ*)･･･

｢筋肉疲労萎縮性｣とかで１日おきが
理想らしいですよ^^
なので最近は週３にしました!!



手羽先はやはり、コラーゲンが
スゴいですね

残った煮汁が固まってて
洗う時こっちにお水が
跳ね返ってきました



=^▼ω▼^=　｢そうなんだ?!(笑)｣

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久々ブーシュカに

⇒∮ 由美 ∮さんのﾌﾞｰｼｭｶを見る

ご機嫌Maxだって
いじってないのにね

今日の晩ご飯(メイン)

(*_ _)人こんな時間にｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

超久しぶりのUPです

ビーフシチュー作りました

ミルクポーション入れる派です

まだまだ寒いけど少し動くと汗ばみますね

今日も筋トレ行ってきました