2023/02/28(水) は東京マラソンレース前、最後のポイント練習として
皇居２周のペース走を行いました。
・先週はほとんど走れなかったポイント練習。
最後のポイント練習は2/18(20kmペース走)と10日ぶりということもあり
レース前のペース感覚を確認することを目的に走ることが確認しながら
走りました。
・昨晩はなかなか眠れず、午前中まで頭痛ありと
ポイント練習ができるかの危うさがありましたが、連日の強風が
おさまった午後には回復しました。
・体調はあまり芳しくなかったのですが、実際に走ってみると
足の調子は悪くなく、１０日ぶりにしてはむしろ良かった方です
・走っている間は
腕に力が入っていないか
肩甲骨がうまく使えているか
最近悪い右腰、右背中は大丈夫か
肉離れの左太もも裏は大丈夫か
を確認していましたが、２周足らずということもあり
目立って悪いところもなく終えることができました。
最後の直線が向かい風だと、多少腕などに力みがあるところは
ありましたが。
・体が動きはじめた２周目は想定よりもペースがあがり、キロ4:20前半は
負荷が高いかなと感じ、中盤から終盤にかけて頑張り度を下げました。
・とはいえ、キロ4:20～4:30で走れているのはシューズのおかげで、
果たしてこの走りでどこまで走れるのか？ 安定したペースで走れるのか
などなど、このあたりがレース（東京マラソン）での課題になりそうです
・まぁ、東京マラソンでの結果がどうであれ、来シーズンの課題が
明確になるので、来シーズンの動機付けになれば、それもまたありかとも
思っています。
以下、ガーミンの測定結果
・場所：皇居
・天気：晴れ、気温:8.9℃ 19:12 スタート
■5km毎のラップ (02/28) ※ナイキ ヴェイパーフライ３ 使用
タイム 距離 平均 平均 最大 平均 平均 平均気温
ペース 心拍数 心拍数 ピッチ ストライド
1 22:19 5 4:28 150 160 184 1.20 18
2 21:36 4.95 4:22 163 173 188 1.22 14
概要 19:55 9.95 4:25 157 173 186 1.21 16
残すまであと数日になりまですが、すっきりした気持ちでスタートラインに
たてるように残りの日を過ごしていきたいと思います。