約２か月ぶりに皇居ランしました。この２か月ほとんど
走れておらず、7月の月間走行距離はなんと50kmもいっていません....
暑熱順化も出来ていない、暑さが苦手でひ弱な体質 ということで
この蒸し暑い中で２、３時間と走れる自信がないので
トレッドミルとの併用にしました。
クーラーのきいた涼しい中でキロ6で90分走った後の
皇居でした。1周毎の給水、途中でトイレの水道水で
頭を冷やしながらの皇居3周と、他の方よりは十分に休みながらで
なんとか走りました。最後は体に熱がこもりはじめていましたので
トレッドミルとの併用でなければ走れなかったかと思います。
結果的に皇居3周の合計で180分、ちょうど30km走りました。
平均心拍数を120～130bpsと余裕をもって走れたつもりですが
やはり暑いものは暑いですね（笑）。
脚の回復も道半ばですし。
今年の暑熱順化の対応は あきらめました。
暑い中でのレースは考えていないので、極力暑くない恵まれた環境で
トレーニング出来るよう模索していきたいと思います。
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