ブログネタ：元気の素教えて
参加中私の元気の素は、
食事・睡眠
この二つさえきちんと摂れていれば、
だいたい元気で居られますｗ
単に生きるためではなく、
この２つは趣味の域に入ってますね！
食事に関してはもうお分かりでしょうけど、
睡眠も実は妙なこだわりがあるんです。
こだわりというのは一言でいうと
夜更かししないということなのですが
わたし的に、“睡眠のベストな時間帯”というのがあります。
なるべくその時間帯のうちに寝ようと心がけています。
時間帯というのはこんな感じです↓
２２～２４時 グリーン
２４～２６時 イエロー
２６時以降 レッドゾーン
なるべく２２～AM２時の間に寝ようと心掛けているのですｗ
是非試してみてください。
２２時寝てAM６時に起きると
・・体の具合が全然違いますから！！
老人か（笑）
って思うかもしれませんが、
これは科学的にも解明されていますから確かです。
２２～２６時の４時間は成長ホルモンが分泌されやすいので
体の機能が回復しやすいのです。
女の子は特にお肌に表れやすいと思います。
女の子は特にお肌に表れやすいと思います。
２２時に寝たのと、AM２時に寝たのとじゃあ、
同じ睡眠時間をとったとしても全然違う！！！！
私は前髪がおでこにかかっているので、
おでこににきびができやすいんですが、
２２時に寝る生活をするとにきびはまず出ません。
ていうか、つるつる・・・！
でも夜遅く寝ると、即出ます＾＾；
なので撮影会前日は２２時には寝たいものですね。
そんなわけで、たとえのんべえでも
オールはまずしないというわけですｗ
前回の特別会員様イベントのときも
２１時で引き上げさせて頂きました。
（それでも家帰ったら２３時近いもん＞＜）
今日もきっと０時には床につくだろうな・・ｗ
皆さんも一緒に早く寝ましょう(°∀°)b