私の妊娠前(妊活)のお話。
ここ数年は健康により気をつけていたので、
妊活にあたってもそれがよく働いたんだろうなとすごく思います。
食事は3食必ず食べていました。
私の場合ですが、
朝は仕事前に、
昼はだいたい13時前後で、仕事で遅くなっても15時くらいまでに必ず食べ、
夜は仕事後になってしまうので遅くなりがちなのですが20〜22時くらい。
(就寝はだいたい1〜2時。もちろん、妊活にあたって夕食はもっと早い時間がおすすめです)
間食はあまりせず、夕方血糖値を上げる目的でチーズやチョコレートやキャンディ、タブレットを一口程度。
1日を通して炭水化物、タンパク質、脂質と、野菜類を満遍なく採るように意識してました。
大きく変えたのは朝食。
甘い菓子パン好きなので、以前は菓子パンだけで済ませてしまうことが多かったのですが、
ここ1年くらいはご飯(おにぎり)とお味噌汁とヨーグルト+αというメニューが多かったです。