【ダイエット終了後】1カ月経過報告 | ちょっと、ひと休み

ちょっと、ひと休み

早く元気出して、あの笑顔を見せて・・・

こんばんはニコニコ

 

コロナ太り解消のため始めた

4カ月間(5月~8月)のダイエット。

終了し1カ月が経過しました。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

4カ月間の成果(8月末測定値)は

ダイヤグリーン 体重 -5.6㎏

ダイヤグリーン BMI  -2.5%

ダイヤオレンジ 体脂肪 -4.2%

ダイヤオレンジ 基礎代謝 -62kcal

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

中年のため、ゆるいダイエットです。

終了とはいえ体脂肪はまだ多く上矢印

基礎代謝は、足りず下矢印

要改善項目は残っていますが・・・キョロキョロタラー

 

 

 

 

右差し 終了して変わったのは

 

うずまき 夜も炭水化物🍚を食べるようになりました。

 (毎回ではないけど)

 

うずまき 間食も前より食べてる

 (当選品の在庫が豊富にあるのでタラー

 

うずまき プロテインをあまり飲まなくなった。

 (冷たいのを飲みたくない)

 

うずまき ほとんど運動はしてない。

 

うずまき 計測の頻度が減ってきた。

 (下着になって測るのが寒いんだよーガーン

 

 

 

だいぶ たるんでますねニヤリ

 

 

ですが、ダイエット始める前の

食生活にまでは、まだ戻ってないですよえータラー

 

ダイエット中の習慣でか、ごはんの量が減りましたし

おやつも 1回に食べる量が減っています。

(ダイエット始める前は、スナック菓子1袋ペロリでしたから)

 

それに、ダイエット終了後しばらくは

ダイエット中と同じ食生活のままでした。

 

   ↑ ↑

言い訳がましく見苦しいですね。

てへってへぺろアセアセ

 

 

バツブルーバツブルーバツブルーバツブルーバツブルーバツブルーバツブルーバツブルーバツブルーバツブルーバツブルーバツブルーバツブルー

 

ダイエット終了後の目標は

現状維持 一択 です真顔

 

すぐに戻ったらやった意味が無いですもんね。

 

では、1カ月経ってどうなったか?

 

  下矢印  下矢印  下矢印

 

9月末と8月末(終了時)の比較

 

ダイヤグリーン体重 -0.3kg

ダイヤグリーンBMI -0.1

 

ダイヤオレンジ体脂肪率 +0.1%

ダイヤオレンジ基礎代謝 -5kcal

 

◇内臓脂肪レベル ±0

◇骨格筋率 ±0

◇体年齢 -1歳

-----------------

 

体重、増えてないよ~~晴れ晴れ

ヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪

 

 

300g の変化は、ほぼ誤差の範囲じゃない?

他の値も、僅差なので

これは現状維持出来たと言っていいんでない?

 

体脂肪と基礎代謝は基準値に達してないけど

何も対処してないんだから仕方ないでしょう真顔

(悪い方に増減しているのが気になるが・・・キョロキョロタラー

 

 

今後も体重は維持できるように頑張ります!!

そのためにも、計測を続けて

増えたら調整していきたいと思います(`・ω・´)ゞ。

 

運動量を増やすのが課題ですね。

室内運動は続かないので

やっぱり天気のいい日に外を歩きたいなぁ走る人

 

 

おすすめのおやつ

 

うずまき素焼きアーモンド 400g×2 無添加 無塩

大量なので、かなり持ちます。美容にもいいよピンクハート

 

 

うずまき無塩 小袋 オイル不使用 ナッツ 500g

ピーカンナッツ アーモンド ピスタチオ カシューナッツ

 

 

 

私が飲んでるプロテイン

 

うずまき国産品。さっぱり味シリーズ。

溶けやすくて粉っぽくない。コスパも良し。

甘ったるいのに飽きたので今はコレ。

(甘さはあります。)