こんにちは
。
肌寒いですね
。
数日前はリラコを履いてたのに
ジャージを引っ張り出して履いてます。
youtubeの実践中ダンスをすれば
体は温まりますが
目標通りにはこなせてません
。
本当は毎日
有酸素運動 30分 ＋
筋トレ 10分
を続けるのが良いのですが
翌日疲れが残ってる日は
筋トレ 10分 ＋
ストレッチ15分 とか
そんな感じで。
昨日は、とうとう
寝る前のストレッチしかしなかった
。
休む日も必要
とか言うけど
そこまで追い込んでやってる人とは
違うしね。
でね、
体組成計で毎朝測ってるのだけど
体重の上下はまぁ仕方ないとして
体脂肪率の値に疑問を感じてたんです
。
普通、体重が減ったら体脂肪率も
減ってほしいと思わない？
それが、体重は減っても増えてたり
体重増えても減ったり
逆もありで、日ごとにバラバラ
規則性も見いだせなくて
。
この数値、おかしい。
あてにならない！
と疑問を感じ。
調べてみたらさ。
どうやら、
朝イチの計測では
体脂肪率は正確に出ない！！
ということが判明！！
計測のタイミング（体脂肪率）
起床直後・運動直後・
食後・入浴後を避けること
と、ありました
。
というわけで、起床後
1時間後に測りなおしてみたら
ちがーう！！
2時間後にも測ってみたら
またさらに、違う！！
何日か続けて計測してみたら
確実に時間を置いて測った方が
起床時より減っていたんです
。
なんてこった！
ま、減ったと言っても 0.2%～0.6%くらい
なんですが、
でもこの数値に置換えると
今までのおかしな幅の増減の波が
安定感のある微減に変わってきました
。
そういうことか！
なので、最近は
朝一の計測はするけど、最終的には
起床後１～２ｈ後の値を記録することに
しました
！
（↑それまで朝食は食べない。白湯程度）
体脂肪率以外にもね
骨格筋率や基礎代謝の数値も
時間で少し変動してまして。
体脂肪が減って筋肉が増えるのは
何となくわかるんだけど
基礎代謝の値は、また不可解で
そのうち、また調べようか。
まぁ、基礎代謝の値は
今回最初から適正なので放置か？
さらに
上記の注意点とは別に
致命的かも知れない情報も
見つけてしまいました！
私の使用している体組成計
これ、オムロンのブラウンなんですけどね。
Amazon's choice 品ですし
おおむね好評価 ★★★★☆ な中
気になるレビューを見つけました。
減量期で腹筋割れたのに、
体脂肪率も骨格筋率も変化ない。
さすがにおかしいとジムで測りなおしたら
体脂肪率は減り骨格筋率も増えていた。
アテにならない。
他社製品と体脂肪率が2％も違って高く表示されていました。
ちょっとこの製品は信じられません。
えっ！？
そんなぁ～～Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ。
試しに都合よく
体脂肪率を計測値から２％引いてみたら
それでもまだ、
目標の適正値より高かった
。
ザンネーン！！