2/19 朝と昼

今日からお腹が凹む食べ方10日間実践プログラム開始。

朝一で、1時間ヨガへ。

朝一の体重。

1日目

○朝食

お味噌汁(白菜、ジャガイモ、玉ねぎ、麩)

卵焼き(卵一個分)

大根の煮物

ご飯1杯、もち麦をスプーン2杯分

○お昼

お味噌汁

大根の煮物

シャケ半分

五穀米、もち麦のご飯 1杯

お味噌汁、具、ご飯の順番でゆっくり噛みながら

食べる。これを食べ終わるまで順番に続ける。そんなに量は多くないのに、ご飯しっかりだから満腹に。

こんなんで痩せるのかな？と思うけど、とりあえず10日間続けてみます。