グリーンスムージーという言葉、聞いたことありますか？
緑の野菜で作った野菜ジュースのことです。
野菜を買って、ミキサーにかけるだけなので、忙しい朝でも自分で簡単に作れる上に、
ダイエット＆健康に良い！と大流行しています。
タレントのやモデルも実践しているということで
美容に良く、オシャレ！と女性の間で広まったこの「グリーンスムージー」ですが、
ダイエットや健康にも良いとされ、アンチエイジング効果まであり、
いまや女性だけのものではなくなり、男性にも広まっています。
お腹まわりの気になる男性にはとってもオススメです。
最近ではなんと、男性向けのグリーンスムージーレシピも発売されています。
さて、このグリーンスムージーとは、いったいどんなものでしょうか？
そして、人気の秘密は何でしょうか？？
◇グリーンスムージーとは
生野菜（特に緑の葉野菜）と果物、水をミキサーやブレンダーで混ぜたもの。
生の葉野菜は、昔から栄養豊富な食材として多く食べられてきたのですが、
近年は野菜不足の食生活が多くなり、生野菜の効果が見直されています。
葉野菜は、ビタミンなどの栄養素がたっぷり含まれ、カロリーが低くヘルシーな上に、
体調不良や疲労を取り除いてくれるため、積極的に摂って体質改善を図ろうという趣旨で行うのが「グリーンスムージー健康法」です。
◇グリーンスムージーの栄養は？
生の葉野菜を使うグリーンスムージーには、ビタミンがたっぷり。たんぱく質や脂肪の代謝促進をしてくれるビタミンＢ、動脈硬化を抑えるビタミンＥ、疲労回復のビタミンＡ、抗酸化作用のあるビタミンＣなど、ダイエットにも健康維持にもうれしい栄養が満点です。
また、繊維もたっぷりなので腸内の環境も整えてくれます。
◇グリーンスムージーの飲み方
グリーンスムージーは、1日1リットルを目安に飲むのが良いとされています。
食事と一緒ではなく、単体で摂るほうが吸収率が高まりますので、食間に摂るのが良いでしょう。
何回かに分けて飲む場合は、マイボトルに入れて持ち歩けばなんとなくイマドキでオシャレ。
または、朝食代わりに取り入れるのも良い方法です。
「グリーンスムージー」ダイエットのメリット
◇油分、糖分摂取が少なく済む！
食物繊維が豊富なので、満腹感が高く、腹持ちも良し。
今まで間食にスナックや菓子パンを食べていた代わりにグリーンスムージーを取り入れれば、油分や糖分も大幅にカットでき、ダイエットの強い味方になってくれます！
また、葉野菜をサラダで食べると、どうしてもドレッシングなどの油分を摂りがち。
しかし「グリーンスムージー」なら、野菜をノンオイルでおいしくいただけます。
◇生野菜の酵素で代謝がアップ！脂肪を排出。
酵素とは代謝をあげて、脂肪を排出しやすくするものです。そしてその「酵素」は、生野菜にもたくさん含まれます。
ダイエット効果が抜群といわれる所以です。
◇消化が良い
葉野菜は果物は、栄養素を包む細胞壁があり、普通に食べただけでは栄養素が吸収されにくいのですが、「グリーンスムージー」は、サラダなどと違い、葉をブレンダーで細かく滑らかにするので、吸収されやすいのが特徴です。
◇おいしい！
葉野菜と果物の割合を４：６程度にすれば、飲みやすいスムージーができます。あとは自分の好みに合わせていろいろな味を楽しめます。
◇簡単に始められ、続けられる！
野菜や果物、牛乳などを、ブレンダーにかけて飲むだけ。朝の一杯にも簡単ヘルシー。
◇．自分の症状や好みに合わせて作れる！
むくみを取りたいときはきゅうりを入れたり、
胃が不調のときはキャベツを入れたり、
ちょっと味がいまいちなときはリンゴを足したり。
自分の好みでいろいろなスムージーができるので、飽きない上に、楽しみながら続けられます。
グリーンスムージーのレシピ
初めての方は、野菜と果物の比率が４：６程度がおすすめ。一番バランスの良い味になります。
適当な大きさに切ってブレンダーやミキサーに入れ４０～５０秒混ぜるだけです。
お好みでレモン汁など入れてもおいしいです。
グリーンスムージーのレシピ１．
ほうれん草スムージー
バナナ 1本
りんご 1/2個
ほうれん草 1/2わ
水 200ml
グリーンスムージー２ほうれん草とキウイのレシピ
バナナ１本
みかん１個
キウイ１個
ほうれん草１／４束
水 200ml
◇使わない方が良い野菜
豆類や、でんぷん質の野菜はNGです。
「グリーンスムージー」を取り入れて、お腹まわりダイエットを成功させましょう！
◇気軽にスムージー
これまでレシピを紹介してきましたが、なかなかひとりで作ろうとおもっても、大変な時があります。
このような時はスムージーの粉末を水に溶くことにより、毎日飲むことをお勧めします。
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ロイヤルスムージーには、ダイエット効果はもちろん
美容効果、各種ビタミンなどが豊富に含まれており
忙しい時にも手軽に飲むことができます。
味も三種類（オリジナル・バナナ風味・抹茶風味）あり
楽しんで飲むこともできます。
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