こんにちは。

まるもエステルームの郡司です。

”美肌への近道は睡眠”
よく22時から2時はお肌のゴールデンタイムと言われていますが，
これはあくまでも目安。
もちろんその時間に眠れていたほうがいいです。

眠り始めの約3時間の深い眠りに成長ホルモンの分泌が盛んになり，栄養を吸収し細胞が活性化します。
大切なのは”熟睡”できること。

質の良い眠りのために
1）照明を消す
　強い明りを浴びると睡眠を安定させる”メラトニン”が分泌されなくなるため，
　寝る前には照明を落とす。
2）スマホもお休み
　ブルーライトの影響でセラトニンが分泌されにくくなります。
　寝る直前までスマホを見るのはNG！
3）リラックス効果のある精油を取り入れる
　自分が心地よいと感じる香りで部屋を満たしてリラックス
　（小さなお子様やペットのいるご家庭はご注意ください）

お肌の為にも身体の為にも良質な睡眠をとりましょう。

まるもエステルーム
高崎線「北本」駅西口より徒歩２分
埼玉県北本市中央3-43 大島ステーションビル404
080-9175-5009
営業時間　10：00-21：00
定休日　水・日・祝

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■睡眠と肌■