愛知県豊川市でヨガのレッスンを行ってます。
こんにちは〜10月の予定です。10月3日、10日、24日、31日全て11時からです。手塚治虫「ブッダ」を読み終わりましたー何度か読んでるのにまたすっかり忘れて一から読み直し感動すると言う…。お得と言えばお得、身になってないと言えば身になってないような今は中村天風「天風瞑想録 運命を拓く」を読み直してます。どちらもヨガ哲学に通じる本なので何度読んでもいいかな〜と、鳥頭を自覚しつつ読書の秋を楽しんでます^_^みなさまも良い秋をお過ごしください
こんにちは！9月の予定をお知らせします。9月は毎週あります9月5日、12日、19日、26日全て11時からです。よろしくお願いしますヨガの生徒さんにお借りしてる畑の野菜、ついに芽が出ました🌱この日照りと豪雨でダメかと諦めかけましたが、草かと思ったらチラチラとパクチーの芽が出ててきてて思わず写真撮りました嬉しいです❣️まだまだ残暑厳しいので、みなさま熱中症には気をつけてお過ごし下さいね〜
こんにちは😃8月の予定をお知らせします。8月1日、8日、22日、29日全て11時からになります。コロナ感染者数また増えてきましたが換気、消毒、距離をあけて安全に行いましょう。まもなく梅雨明けですねー！
こんにちは😃7月の予定をお知らせします。7月11日、18日、25日全て11時からになります。どうぞよろしくお願いします！ネパールのティンシャを手に入れました。澄んだ音色に癒されます^_^
こんにちは！6月から市民館利用可能になりました。充分な距離をとり、換気に気をつけて、マスク着用になるそうで…マスクしながらヨガ🧘♂️ちょっと息苦しそうですがトライしてみましょう^_^6月6日、13日、20日、27日すべて11時からになります。皆さんとワイワイとヨガができる日を楽しみにしてましたどうぞよろしくお願いします！
こんにちは😃コロナ自粛続いてますね。今日、豊川市中部南地区市民館の方とお話しして来たのですが少人数で換気や衛生をしっかりとして行えば利用可能ということでしたので4月も続けさせていただきます。4月の予定は4月4日、4月11日、4月18日すべて11時から二階の畳の部屋になります。先が見えないので何かと不安な日々が続きますがヨガをすることで少しでもストレスが解消されることを祈ります❣️どうぞよろしくお願いします🌸🌸🌸
こんにちは😃今週の土曜日から中部南地区市民館が利用出来るようになりました。換気等に気をつけて行いますのでよろしくお願いします😊😊❤️🌸
こんにちは😃昨日は豊川市にあるギョギョランド（赤塚山公園）という総合公園に梅を見に行ってきました。https://www.toyokawa-map.net/asobu/akatsuka.php去年の3月16日に行った時には梅がたくさん咲いていたのですが、今年はまだちょっと早かったみたいで少ししか咲いてなかったです。なので写真撮り忘れましたこれは去年の梅の写真です小高い山沿いに公園が作られているので、階段を登っていくとかなり空気が澄んでいます。空気が美味しいとおもわず深呼吸しちゃいますよね最近、深呼吸ってしてますか？ストレスがかかると呼吸は浅くなります。もっと悪くなるとしばらく呼吸止まってたってことに…私は以前よく仕事でパソコン作業で集中していると呼吸が止まってました。息を潜める、根を詰める、って昔からいいますよね〜ストレスが先か呼吸が先か。ニワトリと卵の関係みたいですけど今ここにあるどうにもならないストレスがあるならば、呼吸を変えることで自分の内側から変わった方が早くない？ってことで今日は簡単なストレス解消呼吸法をお伝えします。まずは鼻からゆっくりと息を吐いていきます。気持ちよく吐ききったら、吸う時は力を抜いて自然に鼻から吸います。息を深く吐ききることで、吸おうと意識しなくても勝手に息が入ってきます。これだけ❓そうです。これだけでーす吐く息に意識を向けるだけ。基本的には鼻呼吸ですが、吐く時だけ口からハーっと吐いてもオッケー👌吐くときに自分の内側のイライラ、モヤモヤ、ドロドロしたものも一緒に吐き出してしまえーってイメージしてもオッケー👌イメージの力は絶大です。目には見えなくとも確実に体の内側お掃除されてますよまぁ、本当かどうかはさておき呼吸を深めることで自律神経のバランスが整っていきますので、自然と気持ちもスッキリとしていくはずです。「あ、今、呼吸浅いかも」って気がついたときに、ぜひ気軽に試してみてくださいね。それでは、また
こんにちは😃コロナウイルスなかなか収束しませんね。豊川市の要請により、現在3月15日まで市民館が使用できなくなり、ヨガもお休み中です。テレビやネットでもコロナ、コロナ😷先行きも見えないし、外出もままならないしで知らず知らずにストレスがかかり、免疫力が落ちてしまうかもしれません。こんな時こそ！の私の好きなポーズを紹介します魚のポーズ🐟両足を揃えて仰向けになり、掌を床につけてお尻の下に置き、脇を締める。息を吸いながら胸を開き、肘で床を押して背中を反らせる。頭頂部を床につけ、口を開けて喉の力をゆるめる。胸を大きく開いてゆったりと呼吸をすることで呼吸も深くなりますし、肩甲骨まわりの凝り固まった筋肉を柔らかくします。胸を開くという動きはメンタルにとても影響します。胸をドーンと開きながら鬱々とは出来ませんよね^_^イメージはオードリー春日。肩まわりが硬くてできない！という方は道具を使うとよりやりやすいです。写真はボルスターなどヨガ専用道具を使ってますが、座布団を二つ折りにして使ったり、クッションやバスタオルを丸めたりして家にあるものを自分好みにカスタマイズして使ってみてください。基本的に胸周りを開いて内巻きに入っている肩を外に開ければオッケーです。首に不安が有る人は無理に首を伸ばさないように気をつけてくださいね。魚のポーズで免疫力上げて、コロナをぶっ飛ばしましょう❣️
前回の続きです。土日にしか通えなかったので、ファーストシップに入学してから卒業するまで約一年半かかりました。座学やポーズの練習、そして最後にはティーチングと言ってレッスンの進め方をみっちりとおこないます。大人になってからの勉強はかなり楽しかったです。様々な素敵な先生に出会い、新しく友達もできました。以前背中を押してもらったインストラクターの方の言ってた通りたくさんの出会いがあり、たくさんの新たな発見があり、毎日がどんどん楽しくなっていきました。生徒さんの年齢層も幅広くて、何かを始めるのに年齢は関係ないってホントなんだなーと。スクールに通っていくうちに、このまま卒業したらヨガインストラクターとしてやっていこうという気持ちも決まってきました。・・・が！やはり長年勤めた会社を辞めるのはものすごく勇気がいりました。とても居心地の良い会社でしたし、人にも恵まれているのに本当にやめてイチから新しいスタートを！？ きれるのか？ 今４０歳ですけど？と結局会社に言い出せずに悶々としていたころ会社の忘年会がありました。そのなかでビンゴ大会があり、私は両手に２枚カードを持ってビンゴを狙ってたんですが、一向に数字がこない。リーチがめちゃくちゃかかってるのに一向にビンゴがこない！そんな時に仲のいい上司から『ももちゃんの人生みたいだねー(笑)』とからかわれたんです。上司からしたらいつもの軽口だったんでしょうけどその時に、まぁ・・・私はものすごーーく腹を立てたんですねまさに図星だったからです。そこで『見返してやる！！！』と会社を辞めることをようやく伝えることができました。こーんなネガティブな動機ですが、意外とネガティブだからこそ爆発的なパワーになることってありますよね。今ではその上司にはとても感謝しています。あの一言がなかったらもしかしたらインストラクターになっていなかったかもしれないですしもう後戻りできないという覚悟ができましたから。そんなこんなで無事に会社を辞めて、その後某ホットヨガスタジオのオーディションに受かり新たにインストラクターとしてよちよちと歩きだしました。が！現在働いている皆さまだったらよーーーくお分かりだと思いますが学校でお金を払って勉強しているときはお客様、自分がお金をもらう立場になった時に本当の勉強が始まるんですね。本当に大変だったのはここからだった！！ということで涙のイントラ日記はまた後日お話させていただきます。長々と読んでいただきありがとうございます♪
豊川市中部南地区市民館全て土曜日3月7日、14日、21日、28日11時〜12時二階の畳の部屋です。よろしくお願いします❣️
前回の続きですそんな中途半端な形で終わってしまい、モヤモヤとしていたころ「四十路超え！」湯山玲子著という本に出会いました。「40代はもう若くはない。人生の折り返しを過ぎて坂を下っていく途中、下り坂をブスブスとブレーキをかけながら降りていくよりもアクセル全開で降りていった方が、その後の50代60代が明るいものになるよ」といった文章があったんですね。まもなく40才になるという時だったのでグッサリと心に刺さりました💘慣れ親しんだ環境から新たな世界に出るのはとても勇気がいります。それでもこんなにモヤモヤしてるのは→ヨガが気になる→でも今のままでは自信がない→もう一回勉強し直したい→お金が必要→東京一人暮らしだと貯金がなかなか貯まらない→よし、実家に帰って貯金をしよう🌈ということで親に頼み込んで16年ぶりに埼玉の実家に戻ることにしました。そして約一年後、今度は「RYT200全米ヨガアライアンス」という世界共通水準を定めた資格が取れる学校に入学しました。ファーストシップという学校で、そこは大学のように自分が行ける時に授業を選択していくというコースがあったので、仕事を続けながら通うことができました。さらに幅広く勉強していくと、瞑想やヨガの効果が科学的に実証されているということを知りヨガと聞いて浮かぶ「なんとなくうさんくさい？あやしげなもの」「風変わりで現実離れしたもの」などではなく現代的でかっこいい健康法なんじゃ〜ん🧘♀️ということが分かってきました。続きますそうじゃん🎶そうじゃん🎶
こんにちは😃前回の続きです。大手ホットヨガスタジオのインストラクター養成コースでは、一人の担当の先生が、ポーズの解説、ポーズの練習、哲学、歴史、瞑想、等々、そして最終的に1時間レッスンが出来るようになることを目的に授業が進みました。夜間週2日、半年間のコースでした。生徒数は7人ほど、中には卒業したらすぐに自分でヨガスタジオを設立するんだ！と遠方から通っている方もいました。私はというと、当時都内で一人暮らしだったので、今の安定した仕事を辞めるなんてとても考えられず😓仕事は仕事、ヨガは趣味で出来たらやってみようかなぁ、などとぼんやり考えてました。相変わらずアガリ症は全く治らず🥵あっという間の半年間でした。一応卒業出来たのでインストラクターとして教えられるかな？とスタジオを借りて友人知人に声をかけてレッスンを行なってみました。…が結果は散々なことに緊張して小声で早口、とにかく習ったことをペラペラ喋って、まるで生徒さんを見ていない状態😱そんな申し訳ないレッスンを何回か繰り返し、後味の悪い思いを引きずりながら中途半端にやめてしまいました。そしてまたいつもの日常に戻っていきました。続きますなんか暗いよね〜ホント、ホント！
そんなこんなでヨガを続けていくうちにどんなにイライラしていたり、考えごとで頭をグルグルさせていたりしても、1時間動いてシャバーサナ（最後に寝転がって行うシカバネのポーズ）をするころにはあら不思議「生きてるだけで…アタイ…しあわせーー！！」な感覚になるんです。この感覚はヨガ以外ではなかなか味わったことがないかも。。（たまに焼肉食べてるとなるかも😋）ヨガをすることで、なんでこんなに心も体も楽になるんだろう？そこんとこもうちょい踏み込んで知りたいわーと思い始めてきたころ確か37才位の時です。当時通っていたスタジオにインストラクター養成講座のポスターが貼ってありました。わー興味あるけど絶対むりーと思いつつ眺めてました。その大手ホットヨガスタジオは若くてキレイでスタイルの良いインストラクターさんが多くてそーゆう人じゃないとダメなんだと勝手に思いこんでたんですね。とてもじゃないけど人前に立ってなんかするなんて考えられない性格だったので、インストラクターなんて絶対無理な仕事だと思ってました。そんな時に、あるちょっと年配のインストラクターさんに出会いました。当時40代半ばくらいの方で、すごく話しやすい優しい雰囲気の方でした。その先生のレッスンを受けると、なぜか心からホッとする…いわゆる癒されるんですよね😊話しやすい方だったのでいろいろ聞いてみたところ38歳でヨガをはじめて、40歳過ぎてからインストラクターになって毎年インドに行ってるとのこと。「何かをはじめるのは何歳からでも遅くないですよ〜。一度扉を開けてみると、たくさんの出会いがあって、そこからまた新たな出会いや発見があって毎日が楽しいですよ。」とおっしゃられていて当時の私は「そうは言ってもヨガを深く知るってなんか怖いー。宇宙のパワーがー！とかスピリチュアルなことよくわからないし、宗教みたいで怖いし、人前で喋ったりするなんて絶対無理ー」みたいなことをブチブチ言ったと思うんです。その先生は「人それぞれ、あなたの好きだと思うやり方でヨガをすればいいんですよ。別にインストラクターにならなくたって、好きな事の知識を深めていくって楽しいじゃないですか。」その言葉に背中を押されて、まずは大手ホットヨガスタジオのインストラクター養成講座の門をたたくことになりました。長いので続きます^_^
こんにちは😃今日は私がヨガをはじめたキッカケをお話しします。今から11年程前、会社員時代に友達に誘われて、大手ホットヨガスタジオの体験を受けに行きました。確かその頃の大手ホットヨガスタジオの看板に「ダイエットの最終兵器‼️」とドデカク書かれてたんですよね〜その特大の文字にフラフラ〜と誘われて入会したような気がします。それから週に2、3回通うようになりまして結論から言うと…痩せなかったんですけど（私はね）通っているうちに、なんか調子良いぞ？と当時、趣味でバスケットボール🏀をやってたんですがバスケするたびにギックリ腰やら肉離れやら膝痛やら、とにかく怪我のオンパレードだったのです。…が！いつのまにやら怪我の頻度が激減してましたー！ヨガを続けているうちに、柔軟性や体幹の筋力がしっかりとついてきたんでしょうね。しめしめ、コリャ良いわとその後もヨガとバスケの二本立てを楽しんでいました。そんなわけで、こんな軽い気持ちではじめた私がなぜインストラクターになろうと思ったのか次回続きます。
こんな感じでやってます伸びて伸びてー体側も伸ばすよー場所はこちら畳の部屋で落ち着きます待ってまーす
毎週土曜日豊川市中部南地区市民館１１時～１２時７００円／１回※入会金なし。月謝制ではありませんなるべく事前予約をお願いしますハタヨガレッスン※季節に合わせて毎週内容は変わります。ヨガの基本的なポーズを組み合わせて行います。ケガがないよう丁寧に指導いたします。今ではご自宅で動画やDVDを見ながらでもヨガはできますが、どうしても家ではいろいろな誘惑や気が散ってしまうことが多いですよね。わざわざその場所に来て、みんなと一緒に呼吸と動きを連動させて意識を集中して行うことで終わったあとの心と体の爽快感が全く違いますよ♪
