こんにちは！
「和顔喜笑」
「助常傷無」
宮崎市まる整骨院まるカイロプラクティック院です。
冬季オリンピック終わりましたね
カーリングチームのモグモグタイム。
今回のオリンピックでは、
どら焼き を捕食してたみたいですね。
昨年受講したSAQトレーニングオンラインセミナーで
捕食として
どら焼き、カステラ、あんぱん などを推奨していたのを思い出しました。
試合前
２時間前だったらおにぎり どら焼き、
１時間前だったらカステラ。
個人的な意見として、
お腹が強い人は、おにぎり、どら焼き、あんぱん。
お腹が弱い人は、カステラ が捕食としていいんじゃないかと思います。
＊（試合前の捕食として良くないのは、クリームパンや油がのっているパンなど、油分が含まれているのもはダメ）
そう言えば、先日テレビで、佐土原の 「鯨ようかんの安田屋」さんの くじらようかんが、アスリート用の捕食として紹介されたました。あんこ+米の くじらようかん。捕食にもリカバリー食にも効果がありいいですよね。
それから自分的には、宮崎のソウルフード「冷汁」をアスリート用捕食としてできないものか・・・と思っています。ご飯少な目の冷や汁を保温性の高い水筒に入れて摂取するといいのではないか・・・・・でもちょっと、勇気がいりますね。子供たちは苦手かな(・・?、我ら５０代以上のスポーツ捕食にいいかも。
参考までに、タイミング別捕食の取り方の例。
*練習前・試合前：トレーニングやゲームを乗り切る、捕食。
●炭水化物×即効性～あんぱん・どら焼き・団子・カステラ・エネルギー系ゼリー。
●炭水化物×持続性～おにぎり（梅、こんぶ）
*練習後、試合後:筋肉量増加や素早いリカバリと修復の捕食。
●炭水化物×たんぱく質～鮭おにぎり・納豆巻き・肉まん・照り焼きチキンなど。
●カルシウム×たんぱく質～牛乳・ヨーグルト・チーズなど
・コロナへの対策
当院では
☆院内設備のアルコール消毒
☆院内換気
☆スタッフマスク着用
☆お金の受け渡しはキャッシュトレーを使用します
☆院内滞在中、接触物（べっどなど）が気になる方の為にゴム手袋常備
☆予約制、個室なので密になりにくい
上記対策を行い、安心して施術を受けて頂ける環境を整えて営業しています。
このブログを通して皆様の痛みやしびれ等のお悩みを解決する一つのキッカケになれば幸いです。
施術をご希望の方は当院のホームページをご覧の上お気軽にお問い合わせください。
公式ホームページ
施術者紹介
井上崇嗣
１９６７年都城市生まれ
・祝吉オリオンズ卒団
・祝吉中卒
・都城西高卒（野球部）
・ロイヤルメルボルン工科大学カイロプラクティック学科UnitJapan日本校（４年全日制）卒
・シオカワスクールガンステッド学部終了
・柔道整復専門学校卒
・国際基準カイロプラクティックライセンス
・柔道整復師国家資格あり
・SAQレベル１インストラクター
都内（西国立、国分寺）の治療院勤務後、４０歳の時にUターンし現在に至る。
宮崎市小松８６７若宮マンション101
平和台大橋から車で３分
宮崎大橋から車で５分
宮交バス下小松停留所から徒歩３分
完全予約制
自費治療制
腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、分離すべり症、しびれ痛み、産後腰痛、恥骨痛グロインペイン、骨盤矯正、股関節痛、膝関節痛、スポーツ障害、仙腸関節腰痛などお気軽にご相談ください。
当院ではガンステッドカイロプラクティックで骨盤腰椎矯正で骨にアプローチし椎間板減圧牽引による運動療法で椎間板の突出を正しい位置まで戻していきます。病院の薬や注射などで椎間板ヘルニアが良くならない方は、
まるカイロプラクティック・整骨院まで
