いきなりですが(笑)
脂肪燃焼スープダイエットに
興味がありましたが
なにもせず
だらだら過ごしておりました
9月末から
週5日くらい
30分のウォーキングをするようになり
何てご飯の美味しいことか‼️
で
さらに太ってしまい
足腰の悪い身としては
太ってはいけない
むしろ
痩せなさい‼️
ってところなんです
なので
思いきって
脂肪燃焼スープダイエット始めました
10/30から1週間予定
１日目
毎食
スープとカットパイナップルまたはリンゴ
２日目－1.2kg
毎食スープのみ
夜だけ+焼き芋
３日目－0.5kg
毎食
スープ+サラダ+カットパイナップルまたはリンゴ
４日目+0.15kg
増加で考えられること:フルーツ食べ過ぎか⁉️
朝と夜
スープ+バナナ🍌+スキムミルク200ml
お昼
スープ+バナナ🍌
５日目－0.85kg
朝
スープ+牛肉135g
昼
スープ+牛肉150g+トマト1個+シメジ1/2パック
夜
スープ+トマト1個
+豆腐半丁+納豆1パック+ゆで卵1個
朝からのお肉にもたれて高タンパク食品に変更
６日目+0.35kg
増加で考えられること:私には肉の量が
多かったのでは…あとあまり動いていなかった
朝
スープ+チキン+シメジ1/2パック
昼
スープ+ローストビーフ+蒸し野菜+ゆで卵
夜
スープ+牛肉+蒸し野菜
ここまで終えて
翌朝、スープを飲もうとすると
胃のもたれ感、
胸焼け感が抜けず
醤油味、みそ味、コンソメなど味変しても
制限下で
同じものを食べ続けるのは
難しいと感じ断念しました
検証
巨漢の人は、－6kg強痩せた
とコメントしていたので
私は4～5kgは痩せるのでは
と期待していました
結果
6日間でトータル－2.1kg
4日間チャレンジくらいが
私には合ってるように思います
基本ルールは
スープならたくさん食べてもいい、とか
フルーツも好きなだけ、とか
玄米も好きなだけ、とか
必ずスープを食べること、とか
基本ルールのわりには
ざっくりですよね
好きなだけ、は違うと思うし
食間があまりないと
食べたくないし
お肉だって、数日野菜しか食べてないのに
いきなりその量は厳しい(350～750g採ること)
で
やっぱり合う、
合わないがあると思います。
便秘症の人には
難しい
やっぱり毎日お通じがあれば
お腹の張りもなかったし
胃のもたれも感じなかったと思います
それまで
ヨーグルトや納豆など
毎日とっていたんですよね
それがなくなったことも
影響したかもしれません
しかも
摂取カロリーがおさえられてるので
私は２日目の夜
入浴前にふらっときました
すかさず、キッチンの近くにあった
メープルシロップを大さじ1
口に含んだので
何事も起きませんでした
この方法は
もしかして高度肥満以外の太っちょさんには
厳しいかなぁと私は思います
あくまでも私見です
夕飯だけスープにする、とか
あるいは16時間ファスティングで
オートファジーを発動させた方が
ストレスたまらず、落とせるかも
って思ったので
次は
オートファジー発動させるために
16時間ファスティングを試してみます
レポートは
のちほど