オートファジーを発動するにあたって
これを推薦しているかたは
8時間内は何を食べてもいい
と仰ってますが
その言葉通り受け取るのは
違うと
私は思っています。
元々、体質を変えたいとか
痩せたいとか
そういう目的で始めるのだから
なおさらです。
普通の食生活も
なにも考えないで
食べますか？
ってことですよね
ダイエットとか
体質改善なら
特に
食事には気を付けるはずです。
PFCバランスを考えること
それがベースだと思います。
そういう意味で
ただ体重を落としたいだけなら
いいのでしょうが
健康
でありたいなら
そんな考え方は
しないでしょう⁉️
というわけで
私がオートファジー発動時には
ちゃんとバランスを考えた食事に
しています。
そして
オプティマム ファスティングも
提唱通り4日間実践してみました。
結果、－1.7kg、体脂肪率－0.6%
でした。
5日目は普通に食事したので
体重+300gですが
なぜか体脂肪は
さらに0.8%減っていたのでした😄
ファスティングドリンクを
美味しくないと仰る方もいますが
私には、
充分受け入れられる美味しさでした。
PFCバランスは無視した
短期処方ですので
継続は無茶な行為と思いますが
リセット用に
ファスティングドリンクを
１日3回だけ飲むのは
もしかしたらありかなぁって
4日で1.7kg落とせるなら
月に一回くらいやっても
いいかなぁ
とは、ぼんやり思っています。
体脂肪率も誤差範囲にしては
1.4%減はちょっと大きいし
内臓脂肪も減ったので
そう意味では、
ちょっと効果あったのかも😃💕
今は、
オートファジー発動させながら
ブレックファスト
オーバーナイトオートミールと
ランチは普通食で
過ごしています。
ちょっとだけ、運動もしています。
試行錯誤しながら
色々試すのは
楽しいですね😁