便秘

最近、便秘。

原因はわかってる。

運動不足！

食事量は増えて、運動不足になり

お腹の筋肉が弱まって踏ん張れない。

だから、最近は

①寝る前に青汁飲む。

②ストレッチする

③ウォーキングする

④掃除する

を意識するようにしている。

少し効果はある気がする。

身体を労わろう。

よし、今から軽く歩こう

千里の道も一歩から

↓写真は昨日北谷に行った時のcafeのお店！

　Hawaii🌺な感じでよかった

　シュリンプ🍤をいただきました

ではでは