体重：82.0kg
忘年会もあり、不摂生で一気に体重が戻ってしまいました。
年明けがんばります。
体重：78.4kg
引き続き炭水化物を減らしているだけで痩せました。
このまま順調に行ければいいのですが。
お腹を引き締めたいと思った時に多くの人が最初に実践するのが筋トレではないでしょうか。
せっせと筋トレをしているのに、効果が得られないという人は、一体何が原因でしょう。
腹筋トレーニングを毎日のように続けていて、お腹を引き締めようとしている人もいます。
いくら筋トレをしても全然、引き締め効果が出なかったり、筋肉は付いてきているのに、お腹の贅肉はそのままで引き締まってくれないというケースもあります。
それもそのはず、お腹の贅肉を落として引き締めるためには、筋トレだけでは効果が出ないのです。
お腹を引き締めるために大事なのは、食生活を改善することです。
お腹の贅肉というのは文字通り、贅沢な食べ物ばかりを食べた結果のお肉の塊です。
ダイエットに役立つ食事といえば、野菜がふんだんに使われているような、カロリーの少ないメニューです。
和食の利点は、煮込みや和え物などが多く、油を多く使ったメニューがあまりないことです。
食材として使うものもカロリーが低いため、和食にすると自然に体にいい影響が現れます。
冷たい飲み物ばかり飲んでいる人も注意が必要であり、お腹を冷やすと代謝が悪くなるのでダイエットには逆効果です。
普段から冷たい飲み物を飲みすぎてしまう人は、家にいるときだけでも、温かい飲み物に変えてみることをおすすめします。
和食中心のヘルシーな食生活とお腹を冷やさないようにすること、これと合わせて体幹を鍛えるトレーニングを行うことで、お腹の引き締め効果もアップします。