脳梗塞からの完全復活を目指す“ウォーキング大好き人間”のマルちゃんこと丸山賢治です。
※現在【ウィズアース・ダイエット】のパーフェクト・マスター😊👍✨。
そして日本に１０人しかいない、世界最高の真珠専門鑑別鑑定期間【真珠科学研究所】認定：「真珠グランドマスター」所持。
午前５時ジャストの朝陽✨
山の稜線を上りきった直後🤗✨
これが有るから早朝ウォーキング＝“あさんぽ”は止められないのよね〜😊👍✨
【朝陽がもたらしてくれる、“あさんぽ”の効果効用✨】〜ウォーキング〜
…昨朝のこと…
午前４時半に自宅を出発。約２５分ほど歩いて、目的地の紀ノ川付近までたどり着く。
…そして…
ほんの１分ほど携帯の画面に目を落として歩いていたら…
朝陽が登って来てるやん😅‼️
（こらアカん❗️道を急がな、朝陽が登りきってまうやないか😅💦急げ急げ💦‼️）
太陽が山の稜線を登りきってしまえば、ジ・エンド❌‼️朝の早よから起きて此処まで歩いてきた意味がなくなってしまいます😑💦
（まだまだ間に合う！いや間に合ってくれ❗️ホンマに頼むで〜🙏💦）
起きて４時間以内はジョギングはしない（筋肉の“起床時間”を鑑みて）と決めていますが、事態は其れを許してはくれなさそうです😑💦
まるちゃん、オキテ破りのジョギング❗️
いや猛ダッシュ🤣（笑）‼️
５５歳、アホ過ぎる（爆笑）
…そして…
ベストスポットに到着‼️
ヨシ！まだ稜線から出ていない🤗✨‼️セーフ😊👍✨
…それから、ものの数十秒…
完全なる御来光🙏✨
太陽と紀ノ川と朝もやが織りなすカルテット✨
本当に朝から猛ダッシュして良かった〜🤗✨
…巷では最近“あさんぽ（朝の散歩、ウォーキング）が持て囃されているそうですが…
※“あさんぽ”のススメ✨→精神科医が「絶対にやるべき！」と断言する朝のベスト習慣
ウォーキングは夜に行うよりも朝に行ったほうが気持ち良いのは間違いありません😊👍✨
理由①→空気が澄んでいる✨。
理由②→早朝特有の開放感・解放感✨。
理由③→朝陽ならではの情景😊👍✨✨✨。
とくに③は極めて効果が大きくて、見入っていると心まで浄化されています🤗✨
…紀ノ川を貫く、太陽の光条線✨…
トリプル・エクセレント🤗✨
…毎日のようにはいかないけれど…
これからもタイミングが合えば、あさんぽ（早朝ウォーキング）を続けて行きます。
脳梗塞の直原因でもある高血圧＆糖尿病を完全に撃滅するためにも…ネ💪😊✨
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【一昨日＆昨日の、ウォーキング＆ジョギング歩数✨】
◎消費カロリ:２，６５０cal
◎歩行距離:５８Km
【一昨日&昨日の筋トレ】※ターゲット:腹筋
◎腹筋ローラー
→１０回✖️３セット（hard version）
◎腹筋ローラー
→３０回✖️１セット(normal version)
【一昨日＆昨日のカロリー計算】
・基礎代謝カロリー：４，０００
・運動代謝カロリー：２，６５０
・食事摂取カロリー：６，０００
◎代謝貯金カロリー： ６５０カロリー
【昨日の血圧】
さぁ、其れでは今日もレッツ・ウォーキング＆筋トレ💪😊✨‼️
毎日毎日コツコツと（＾ω＾）♫
最後までお読みくださいまして、ありがとうございました（^人^）