脳梗塞からの完全復活を目指す“ウォーキング大好き人間”のマルちゃんこと丸山賢治です。
※現在【ウィズアース・ダイエット】のパーフェクト・マスター😊👍✨。
そして日本に１０人しかいない、世界最高の真珠専門鑑別鑑定期間【真珠科学研究所】認定：「真珠グランドマスター」所持。
いつものウォーキングコース✨
信号も遮蔽物も無い、ウォーキングには最適なコースです😊👍✨。
さぁ！それでは今月もレッツ・ウォーキング✨
【2021年（令和三年）5月期：ウォーキング結果✨】〜ウォーキング〜
【2021年5月期:1日のウォーキング平均歩数】
◎平均歩数: 30,077歩
◎総歩数：929,386歩
【５月期：１日における最高歩数】
◎最高歩数：54,365歩。
【５月期：１日における最低歩数】
◎最低歩数：20,047歩。
【通年（2020年6月〜2021年5月:通年の、1日における平均歩数】
◎平均歩数:30,736歩。
…という感じで…
つつがなく５月も終了いたしました。
（今月は平均30,000歩を切るかもなぁ…）
途中で少し弱気になりましたが、何とかかんとかキッチリ乗り切ることが出来ました💪😊✨
…まぁ“ノルマ”って言っても…
自分が勝手に決めたノルマであって何の拘束力も無いのですが、達成と未達成では後から後悔するのは分かってるので😅💦（笑）、達成しておきました😊👍✨
いつもの土手✨
信号も遮蔽物も無い、エクセレントな環境✨
ウォーキングに没頭できます🤗✨
…それから一昨日の夕景✨…
ウォーキングを行おうとする意志と、出来る環境✨
生活のベースが和歌山で、本当に良かった🤗✨
さぁ❗️それでは今月も行くぜ‼️レッツ・ウォーキング😊👍✨‼️
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【一昨日＆昨日の、ウォーキング＆ジョギング歩数✨】
◎消費カロリ:２，８３６cal
◎歩行距離:６２.０Km
【一昨日＆昨日の筋トレ】※ターゲット:腹筋
◎腹筋ローラー
→１０回✖️３セット（hard version）
◎腹筋ローラー
→３０回✖️１セット(normal version)
【一昨日＆昨日のカロリー計算】
・基礎代謝カロリー：４，０００
・運動代謝カロリー：２，８３６
・食事摂取カロリー：６，３００
◎代謝貯金カロリー： ５３６カロリー
【昨日の血圧】
さぁ、其れでは今日もレッツ・ウォーキング＆筋トレ💪😊✨‼️
毎日毎日コツコツと（＾ω＾）♫
最後までお読みくださいまして、ありがとうございました（^人^）