脳梗塞からの完全復活を目指す“ウォーキング大好き人間”のマルちゃんこと丸山賢治です。
※現在【ウィズアース・ダイエット】のパーフェクト・マスター😊👍✨。
そして日本に１０人しかいない、世界最高の真珠専門鑑別鑑定期間【真珠科学研究所】認定：「真珠グランドマスター」所持。
南海電鉄の橋も良い味を出しています🤗✨
まぁ此れが観れるから、夕刻のウォーキングも止まられないのよね〜（＾ω＾）♫
【１月。とある日の“真冬の夕焼け”✨】〜ウォーキング〜
…１月の、とある日…
早朝で充分にウォーキングをしておりましたが、（久しぶりに夕刻の情景を観たくなって）夕刻にもウォーキングに出かけました😊👍✨
（今日は朝から雲一つない晴天日やから、夕方も間違いなくバツグンの情景のハズや🤗✨）
目的地までテクテクと歩きながら、もはや祈りにも似た確信（笑）。※何回ウェザーNEWS見るねん⁉️どこをどう見ても晴れてるやん🤣（爆笑）‼️
…そして…
太陽＆“川面太陽”のダブルビュー✨キター🤗✨‼️
和歌山市に紀ノ川が在って良かった〜🤗✨💖
…そして日没…
今日も１日お疲れさまでした✨
また明日も宜しくね🙏✨
…脳梗塞のリハビリ…
そして高血圧＆糖尿病の完全根絶のために始めたウォーキング。
それが此れほどステキな“副産物”を生み出してくれるなんて🤗✨
神様に感謝🙏✨…ですね😊👍✨
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◎実証例◎
「痩せれば全て上手くゆく」
【昨日のウォーキング＆ジョギング歩数】
◎消費カロリ:１，０６４cal
◎歩行距離:２３.３Km
※やっぱり、30,000歩＆1,000cal超えは気持ち良えわ〜🤗✨
【昨日の筋トレ】※ターゲット:腹筋
◎腹筋ローラー
→１０回✖️３セット（hard version）
◎腹筋ローラー
→３０回✖️１セット(normal version)
【昨日のカロリー計算】
・基礎代謝カロリー：２，０００
・運動代謝カロリー：１，０６４
・食事摂取カロリー：３，０００
◎代謝貯金カロリー： ６４カロリー
【昨日の血圧】
毎日毎日コツコツと（＾ω＾）♫
最後までお読みくださいまして、ありがとうございました（^人^）