和歌山県和歌山市在住。脳梗塞からの完全復活を期す、“ウォーキング＆筋トレ大好き人間”のまるちゃんこと丸山賢治です。
一昨日の、鴨川を望む夕景…
５２，６０９歩❗️
通年記録：２６，６２１歩
※昨年の「５０日連続１日３０，０００歩」の影響で、素晴らしい？結果が続いています。まぁ通年記録に関しては落ちても構いません。大切なのは、１日１日の２０，０００歩保持です。
アレ⁉️けっこう行ってるやん‼️なぜ？
理由は此れでございました…
昨日までの１週間トータル平均が１日３８，７８０歩❗️まぁ“大阪通い”が４日も有りましたからねぇ。先ほども申し上げましたが、都会は歩数が稼げます。※言うても、この発想はオレ限定だと😅（笑）
【昨日のウォーキング＆ジョギング歩数】
※消費カロリー：７６３。
※日本に１０人しかいない、世界最高の真珠専門鑑別鑑定機関【真珠科学研究所】認定『真珠グランドマスター』所持。
そして道頓堀…
難波の金龍ラーメン。
これら全ては、電車や車を使わずにウォーキングを貫いた“副産物”です（＾ω＾）。
いや〜、ウォーキングって最高ですd(^_^o)！
２０２０年（令和二年）１月のウォーキング結果。
それでは、先ず１月のトータル結果から…。
◎１月トータル歩数：７３６，７４６歩数。
◎１日平均：２３，７６６歩数。うん、１年の“スタート月”としては上々の滑り出しです。
そして、１日の最高記録は…
※今年の最高記録です。狙ったわけでは無いのですが、何故か行っちゃいましたね。やっぱり、都会（大阪）は歩けます😊👍✨♫
ちなみに、１日の最低記録は…
６９８歩…😅。
※年末に起こった、夜中ウォーキングでの転倒❗️
この時に負った傷で、年末年始の予定はタダ崩れ！ほぼほぼ寝たきりの生活となり侍りぬ😅
皆さん❗️夜中のウォーキングは細心の注意を払って下さい。それか止めましょう。いや本当に危険ですよ〜😅💦。
【通年記録】
※昨年の「５０日連続１日３０，０００歩」の影響で、素晴らしい？結果が続いています。まぁ通年記録に関しては落ちても構いません。大切なのは、１日１日の２０，０００歩保持です。
ちなみに、当年の現在推移は…
今月の平均が３０，０００歩超え⁉️
以上が、２０２０年（令和二年）のウォーキングでした。
これからも、…ってか今日もコツコツと歩きますよ〜！
高血圧＆糖尿病撃滅のため…
私は歩き続けます。
【昨日の筋トレ】
◎ターゲット：脚＆腹筋
◇ノーマル・フルスクワット：５０回✖️２セット
◇足上げ腹筋：１２０秒✖️３セット
◇Ｖ字腹筋：１０回✖️３セット
【昨日のカロリー計算】
・基礎代謝カロリー：２，０００
・運動代謝カロリー： ７６３
・食事摂取カロリー：２，５００
◎代謝貯金カロリー： ２６３カロリー
【昨日の血圧】
※測り忘れ〜f^_^;↓。
さぁて、では本日もレッツ・ウォーキング‼️
毎日毎日コツコツと（＾ω＾）♫
最後までお読みくださいまして、ありがとうございました（^人^）