脳梗塞からの完全復活を目指す、“ウォーキング＆蕎麦切り大好き人間”のマルちゃんです♫
今朝はカマス♫７００カロリーです。
間食を含めて、１，２００カロリー。
玉ねぎとニラ、豚肉タップリのチヂミ✖️２枚。
消費カロリー：８６２。
“積極的休養日”明けの昨日は、公営ジムにてサクッとエアロバイク！
休養明けなので、身体が軽かったっス♫
「緊張と弛緩」…大切です（＾ω＾）。
【“積極的休養”は大切です〜“三日坊主”の呪縛を解き放て❗️】
※昨日のブログ※の後半にチョろっと述べていたように…
（ホンマにチョろっとやんf^_^;（笑）！）
一昨日は、筋肉の積極的休養日に充てました。
おかげさまで、休養明けの昨日はバッチリ大腿四頭筋（太もも）を追い込められました❗️
１時間で２６．２kmだから…
時速＝２６．２キロ。良い感じです（＾ω＾）
うん！血圧も良好（＾ω＾）♫
お疲れ、オレ❗️
【三日坊主は、ダメなことなのか？？？】
…「三日坊主」…※詳しくはコチラを♫※
簡潔に言うと…
「何かを始めても続けることが出来ずに、直ぐにやめてしまう。」
……です。
まぁ皆さんご存知の“教訓的戒め語”ですね。
かく言う私も、幼少の頃から嫌っていうくらい親に言われましたよf^_^;（笑）。
「お母ちゃん、オレ野球やりたいんやけど」
「野球？あかん！あかん！アンタ剣道も、ソロバンも続かんかったやん！剣道の竹刀や防具に幾ら掛かったと思てんの⁉️その剣道の竹刀や防具、倉庫で埃まみれやで❗️ソロバンは、お母ちゃんが使うから構へんけど…。兎にも角にもダメです」
「だって〇〇君が『一緒にやろう』って言うから…。お母ちゃんお願いや（^人^）！今回は絶対に止めへん！続けるから！」
「オマエのそう言う言葉は聞き飽きた！お母ちゃんは騙されません！」
「お母ぁ〜ちゃん、お願いや〜！」
実に良くある、親子の会話（爆笑）！
結局、擦った揉んだの挙句…
野球はやらせてもらえました（＾ω＾）♫
…モノにはなりませんでしたけどね（笑）
小学校高学年期の想い出です（＾ω＾）。
…閑話休題（それはさておき）…
ものごとを習熟する時に多用される“戒め語”の「三日坊主」。
実に良い“金言”だと思います。
ですが！
ここからが日本的教育の“悪しき習慣”と云うのか…
昔から、何でもかんでも“十把一絡げ（じっぱひとからげ）”に伝えてしまうところが有ります。
例えば…
英単語を毎日覚えるために勉強するのと、足腰を鍛えるために毎日スクワットをするのとでは…
意味が違ってきます。
英単語の学習はは毎日でも出来ますが、スクワットは？？？
脳細胞は耐えれられても、大腿四頭筋（太もも）は持ちません！私なんか、気持ちさえ持ちませんよ（笑）
そう！筋肉を鍛える筋トレは三日に一度とか、軽度の筋トレでも二日に一度で良いのです。
脳細胞は一晩ぐっすりと寝れば良いけど、筋肉はそうはいかない。４８時間〜７２時間の休養が必要なのです。
「緊張と弛緩」
「集中と散漫」
散漫は良い意味で使われませんが、この対極に位置する言葉が示す精神状態が大切なのです。
「弛んどる！！」
弛んで結構！弛んで何が悪い？？？
意思の根底がシッカリとしているのであれば、弛緩や散漫はオッケーなのです。
むしろ積極的に弛緩＆散漫しましょう♫
休養が有ってこその緊張や集中、そして…
“爆発”なのです！
皆さん、積極的に休養しましょう！
休養こそが、明日への糧です（＾ω＾）
◎昨日の食事
朝ごはん
昼ごはん
晩ごはん
トレーニング後のプロテインと合わせて１，１００カロリーです。
◎昨日のウォーキング＆ジョギング歩数
➕エアロバイクの運動量を加味して…
◇ウォーキング歩数：３５，３３６歩
◇運動代謝カロリー： １，１７３．２
◎カロリー計算
基礎代謝カロリー：２，０００
運動代謝カロリー：１，１７３．２
食事摂取カロリー：３，０００
代謝貯金カロリー： １７３．２
◎昨日の血圧
朝の測定値
撮り忘れ〜m(_ _)m。
夜の測定値
「日本人初の脳梗塞克服マスター」
「アメブロでのトップブロガー」
その両方を目指して…
毎日毎日コツコツと（＾ω＾）♫
最後までお読み下さいまして、ありがとうございました（^人^）