その後

前回の日記から早４ヵ月･･･サボってたわけじゃないのよ、

サボってたわけでは･･･(;^ω^)

ハイ！気を取り直して書きますよ！！

あれから体重は３㎏ばかり戻って昨日現在は

体重⇒84.95kg

体脂肪⇒23.2%

となっております

こうなった訳がありまして、実はダイエットから1年経ったのを

機に「朝だけ」炭水化物を摂るようにしました

炭水化物を摂らないと頭に栄養が行かず、仕事に影響が

出てしまうのでそうしているのですがコレが意外に身に付く

結果になり、体重増に繋がってしまいました

いろいろ考えた末、夕食の量を減らすのと食事の置き換えを

実践することにしました

夕食の量は以前の半分を目処に再構築してバランスを考慮し

置き換えは昼か夜のいずれかに実践して調整しています

ちなみに置き換えしてるのは･･･

「フルーチェ」

です

しかも･･･

100均で売ってる

「プチ・フルーチェ」

です(*'▽')

これは市販サイズの4/3の分量の食べ切りサイズになって

いておススメです

でも、コレを食べる前には野菜サラダもしくは野菜ジュースを

摂るようにしてますよ　←これ大事

しばらく様子見をしてからまたご報告いたします(ﾟωﾟ)

ボクのダイエットのデメリット

ダイエットでは何キロ痩せただの体脂肪がどうのと

成果ばかり書いていたけど、そろそろデメリットに

ついても書こうかと思います。

ボクのダイエットのデメリット

それは･･･べ･ん･ぴ♪

どういう事かと言うと･･･

炭水化物(主食)を基本摂らないと、量が少なくなり

しかも固くなってしまうという悪循環が生まれます。

そのためお通じの間隔が長くなり、酷い時は3日出ない

時もありました(;^ω^)

無理して出そうと力んでしまうといろいろ負担がかかって、

あまりイイ事ありません。

なので、つい最近ですが薬剤師さんに相談して漢方ベースの

緩下薬を一定のペースで服用しています。

おかげで最近はいいペースで過ごせてますよ(*'ω'*)

でも、体重の落ちが最近悪いので身体に刺激を与えるために

幾つか実行に移した事があるのですが、それはまたの機会に･･･。

1年経ちました。

去年の6月23日からダイエットを始めまして、今日でちょうど

1年経ちました(厳密には2年目突入ですが)･･･('ω')

体重111.2kg・体脂肪率約34%で始めて、最初の1か月で体重が

約7㎏落ちて

「順調に行けるか？」

と思ったら、その後は小さい幅でたまに乱高下があったものの

リバウンドも無く落ち続けて、今日(6月23日)現在は･･･

体重⇒83.35kg　(－27.85kg)

体脂肪率⇒21.4%　(－約12.6%)

とまぁ、ゆっくりではありますが落ちております。

目標の80kgまであと3.35kgなので、引き続き頑張りたいと思います

( ｀ー´)ノ

ダイエット報告

前回から半年も経ってしまいましたが、ダイエットは続けてます

( ｀ー´)ノ

「継続は力なり」とはよく言ったもので･･･飽きる事無く

やってます。前回の日記から特に変えた事はなく、

変わらずイモ類を含めた炭水化物抜きや揚げ物・

スナック菓子封印を続けてます。

自分で決めて始めた事なのでブレないしブレるわけにも

いかないので、頑張るしかないです( ﾟДﾟ)

今日(5月21日)現在の体重・体脂肪率はそれぞれ

84.75kg

20.2%

となっています。

前回の日記から体重で－7㎏、体脂肪率は－5%弱落ちました。

血圧は１３０～７０ぐらいで多少の変動はありますが安定しつつ

あります。

血糖値は2月に血液検査をした際、速攻病院行きと言われた数値が

標準値まで落ちました。ええ、糖尿病を克服しました！(｀・ω・´)ノ

ダイエットを始めてもうすぐ1年になりますが、もうしばらく続けようと

思いますので生暖かく見守ってやって下さい。

3年ぶりに

ボウリングのボールを買ったよ(°Д°)

上を目指さなきゃ！＼(^o^)／

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