ストレッチって運動する前の動的ストレッチと 運動した後の静的ストレッチと後いくつかあるりますよね。
可動域を広げるストレッチとか２人でやるストレッチとか。
動的ストレッチは(運動前) 固くなった筋を軽く動かして 運動する為の可動域を柔らかくすること 。
静的ストレッチは(運動後) 運動後の凝り固まった筋肉をゆっくり伸ばして筋伸ばしやらを目的として行うこと 基本はこの２つだけど…
筋肉を痛める為にやる物じゃなく動きやすくしたり柔らかくする為にやるから 全く動いてない人以外はストレッチで筋肉痛とかはありません。
又は水泳のやり過ぎで筋肉痛とかはあるようですね。
またストレッチで柔軟な体を取り入れてけが防止に役立ちます。
津島市でよく効く交通事故治療でもストレッチを取り入れているようです。
