Ｊさんこんにちは なんらかの方法（１） ＞不安をあるがままとらえるのは 難しそうですね。 不安を客観視できるといいですが・・。 確かに、そうとうつらいですよね～。 心はそれをなかなか選択してくれません。 いままでの日常の環境がありますから、心は生活を乗り切ろうと 一生懸命ですからね。 それと、なんとか薬がやわらげてくれますからね。 森田療法では、入院治療というのがあって、 生活と隔絶された状況で、あるがままを目指すと言うことと思いますが、 うまくいったとしても、（又、それだけのすぐれた先生の指導を受けられるか、 疑問もあります。）又、元の生活に戻って、リバウンドもあるかも知れませんね。 薬を完全に断って、思いっきり恥をかく覚悟が出来る生活環境があれば良いのですが。 なんらかの方法（２） ＞不安感を薬で抑えるのではなく、なんらかの方法で逃がしたいと思っています。 その方法は、禅でも、森田療法でも無いとしていますね。 （私も暗示とか、色々試しましたがだめでした。） 良い方法があると思っているうちは、あるがままから、離れていくわけです。 心は、不安を回避しようと一生懸命ですから大変です。 絶対絶命の体験のなかで、わらをも掴む、わらさえも無くなったとき、 心は、不安のまま、あるがままを、選択してくれます。 薬は論外で、不安心を感じることも阻害しますから、 絶対絶命の入り口にも立てません。 （只、症状にも色々あると思います、断薬に関しては一口でいえないので、 参考までとして下さい。森田療法でも治療の範囲は神経質的神経症等のみとして、 全部の気質を適用とはしていません。）