①朝起きたときの気分を10段階で評価：6.6鼻昨日よりは良い
②朝起きた時間：3:30、前日寝た時間：20:30
③その日の睡眠時間 7:00（7時間確保）：途中起床0回
身長：181.5、体重：80.8→70へ最近太り気味どねえかならんか
全体：○ 食事：○ 睡眠：○ 運動：○ 排便：○ 集中力：○
④その日の辛かったことを３つ書く
・左腕がしびれる
・今日は神経使うし特に忙しい
⑤その日の調子の良かったことを３つ書く
・やっておいたほうがいいことはやった。
⑥その日の楽しかったこと
・なし
⑦三行ポジティブ日記
・価値、物を作り出すことを考える。
・筋トレ、スクワットの数を多くする
⑧三行親切日記
・家族間で今勉強していることを教え合う
・家族間で今日楽しかったことを話し合う
⑨三行感謝日記
・ご飯作ってくれてありがとう
不安を書き出すワーク
・今を生きる、なし
・承認欲求の奴隷にならない
三行おもしろ日記
・多量読書振り返りによる徹底的脳トレ
・YOUTUBE資格概略の勉強
その日の気づき
・多量読書は頭の回転を良くし時間の使い方がうまくなる
・朝の体調をよくする朝散歩
三日坊主になりそう１００選
・多量読書
・朝晩セルフ整体
5/13FRI 今日の気づき
・暖かくなるとすぐ起きれる。
・整体で調子良いかも、声が出やすくなった
・ノートの音読
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