本日はストレッチについて書いていこうと思います。
ストレッチってなに？
ストレッチングとは、スポーツ現場などにおいて、筋や腱を伸張する事で身体の柔軟性の向上や疲労感の軽減など、様々な反応を獲得する為の行為
である！
効果としては
①柔軟性の改善
②一部の外傷・障害の予防
③疲労感の軽減
④リラクゼーション効果
⑤筋萎縮の軽減
⑥動脈の硬さの改善
など様々な効果がストレッチにはあります！
では、どれぐらいの時間で何セット伸ばせばいいの？と思うかもしれません。
これは短い時間でもいいので出来るだけセット回数を増やしてください！
一例 : 60分1セット< 5分12セット
身体は硬さを、覚えています。
一回のストレッチでは直ぐに固かった頃の身体に戻ってしまいます。
硬くなったら伸ばす、硬くなったら伸ばすを繰り返す事により、身体(脳)は柔らかさを覚えていきます！
大変かとは思いますが、まずは1日3回短時間でもいいので、ストレッチングを行ってみてください！