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岐阜県在住　
心を育み家族の笑顔が溢れ出すおうち食育

子ども食を支える教室

堀まどかです

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前回はおやつに対する子どもたちや

母親の気持ちをじっくり考えました

まだ読まれてない方は、

こちらに記事がありますので

ご覧くださるとうれしいです

『子どものおやつ問題！モヤモヤがある時の心の切りかえ方』ご覧くださりありがとうございます岐阜県在住　心を育み家族の笑顔が溢れ出すおうち食育子ども食を支える教室堀まどかです ▶︎最新募集スケジュール▶︎自己紹…

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世の一般的な幼児期のおやつは

「間食」というもので、

食事では食べきれない量や栄養素を

食事と食事の間で補うようためのものです

しかし、

子どもがスナック菓子ばかりや

市販の甘いおやつを好んで困っている

という母の悩みを

今から解決しよう！とするには、

母の負けない気持ちと

譲らないという強い決意が必要です

この強い気持ちを持って

切り替えていくこともできますが、

やっぱり子どもの気持ちになってみると

食べてくれないかもしれませんよね

「なんで食べなきゃいけないの？」という

思考と習慣は大人でも、

なかなか変えられるできません

そんな時はまず大きな階段を

ひょいっと登るのではなく、

子が違和感を感じないように

小さな階段＝スモールステップを

用意してやってみる

ことです

ここから実際に絶賛育児中の我が家が

やっている方法を2つ紹介します

その1子どもたちに選んでもらう！

慣れるまでは間食の内容を

今までのままで行い、

子どもたちが「選ぶ」ことを

ポイントにやってみるのもおすすめです。

こちらの意図しないものを選ぶと

やっぱりモヤっとしてしますが、

そこはまず、ぐっと我慢

そこから、少しずつ

なんでもいいよ〜と自由に

どうぞ〜と選んでもらうのではなく、

こちら側である程度いいかなーと思うものを

チョイスしていきましょう

この方法は子どもたちの

自分で決めたい！という

気持ちを尊重することもできます

尚且つ、母親側も少しだけ

まっ、良しとしよう！とお互いに譲り合え、

ちょうどいい間食の時間を過ごせますよ〜

その2季節の果物を一緒に買いに行く

こどもたちは珍しいものって好きですよね！

季節を問わずいろいろな野菜や

果物がスーパーの中に並んではいますが、

やはりその時しかないものや

旬なものがあります

いつもよりも販売スペースが

広くとってあったりして、

目の前に現れる果物が

季節によって違いますよね

そういった

変化を楽しみ、季節を感じるために

子どもたちと一緒にスーパーに

行くのはいかがでしょうか？

「今の季節はどんなものがあるかなー？」

「今日のおやつやこの果物にしようかー」など

ゲーム感覚でこどもの

わくわくする気持ちを刺激しながら、

子どもたちと一緒に決めるといいですよ

旬のものを味わうって、

栄養価が高いこともありますが、

やっぱりお値打ちなものもあります

そして何より、

子どもたちの食育になりますよ〜

以上、我が家で行った2つの方法です

あくまでも我が家の

子どもたちへ向けて方法ですが、

大切なのは、

子どもも母も、

お互いに頑張りすぎないこと

〇〇しなくちゃ！と理想を思うあまり、

鬼ばばだった私が

まっいっか！と　私自身を許せ、

子どもたちを認められた方法です

この私でも母としての

心の軸を育てることで、

親子でともに毎日が

無理なく楽しく過ごせていますよー

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