※始まりの記事はコチラからどうぞ。
プランクは９０秒とかそれほど長い時間ではないのですが、腹筋どうこういうよりも、腕が痛くなってしまってキツイです。
腹筋よりも腕の筋肉に頼っている証。
スクワットでもかなり腹筋を使っているので、プランクよりもスクワット一本に絞ってしまおうかな…と誘惑に流され中です（笑）
スクワットは１日１８０回まできました。
筋力がついてきたせいか、だいぶ身体が軽く感じます。
体重は２kgくらい増えたけれど、お尻や太ももは引き締まって、上がってきたよ
途中でいくらしんどくなっても、その日のノルマを休まず一気にやってしまう方が断然ラク！
一度休むと再開後がかなりしんどく感じます…
もともと汗をかきやすい体質なので、このくらいの運動でも滝のように流れるくらいの汗をかく（効率がいいでしょ…笑）のですが、髪が長いせいか、こういうときのシャンプーの泡立ちが悪い！
ついついシャンプーの量が増えてしまって、逆に洗い流すときに手間取ったりするのを厄介に感じていました。
こんなときにとても助かっているのが、頭皮のクレンジング剤。
株式会社ゼロポジションさんの「ZELoスカルプ・クリアリキッド」です
半年前くらいから使っているのですが、当時は寒くてそれほど頭皮の悩みも感じていなかったので、１週間に１回くらいの頻度で使っていました。
どちらかといえば、ヘッドスパ的な用途で使っていたので、影が薄かったんだけど…（すみません…
）。そうだ！あれがあったじゃん！頭皮の汚れをクレンジングしてくれるヤツ！と思い出し、２日に１回くらいのペースに使用頻度を上げてみたところ、効果バッチリ
シャンプーの量も泡立ちも格段に良くなりました
使い方はとっても簡単で、ボトル容器の頭をくるりと回すだけでオープン。
キャップレスはすごく便利！！
私の場合はボトルから直接頭皮につけているのですが、てのひらに一度とってから頭皮全体に伸ばしてもオッケーです。
軽くなじませて、５～１０分置きます。
私はこの間に洗顔。
ちょうどいい時間です。
その後、シャワーで髪を濡らすわけですが、髪の絡まり具合もここで全然違うと実感できます。
あとは普通にシャンプーするだけ。
特にスースーするわけでもありませんが、かなりスッキリするので結構やみつきになります
商品のウェブページを見ると、このジェルを洗い流してノーシャンプーの方もいらっしゃるそうです。
私は洗いたいと思っちゃうけど、ノーシャンプーの方の気持ちもわかる気がします。
それくらいしっかりとした爽快感があるんだよなー、不思議。
ノンシリコンやアルコールフリーなど、頭皮のことも考えられているので、ベタつき、ニオイ、カユミ、フケ、抜け毛、吹出物（頭ニキビ）など、頭皮トラブルで悩んでいる方で興味を持たれた方は一度調べてみてくださいね。
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