17w4d
お腹の膨らみが4人目となると？！かなりスピードが早いです😓
体重の増えも恐ろしい…
3人目の時も実行していた朝食をご紹介
葉酸と鉄分を必要とするこの時期にスムージーを朝には飲んでます
今日は🍹
材料
ヨーグルト
牛乳か豆乳
バナナ🍌
キウイ🥝
いちご🍓
りんご🍎
パイナップル🍍
プルーン
ブルーベリー🍇
きなこ
プルーンは鉄分豊富。昨日買い出しいったのでフルーツも沢山。
牛乳はカルシウムとりやすい。
りんごは旦那さんの実家からお正月もらってきたらんご。
基本はヨーグルト、牛乳、きなこ、キウイ、バナナ、プルーン、ブルーベリーは必ず入れます。
あとあれば青い葉っぱもの野菜を入れるとなお良い。
日曜の朝は大葉を入れました^ - ^
妊娠する前はスムージー🤰ではなく
アサイーボウルのようにして脂肪二分の一フルグラを入れてたべてましたが、
日曜からスムージーに切り替えました。
吸収がよいせいかお昼までにお腹がすごく空きます。
赤ちゃんのために良い栄養を摂りたいものですね