タンパク質意識。

タンパク質が圧倒的に足りてないと気付いた！

とりあえず

朝に豆乳プロテインとヨーグルト

昼に豆腐と卵

夜に納豆と鶏胸肉

とりあえず1日実行しただけで体が軽い。

今日の夜のむくみはどうかな。