１０月１５日食事 ⭐︎食べたいものたくさん⭐︎

食べ過ぎで、ヘコタレていたけど、
ちょっとずつ気持ちが。
天気もいいし、気分がいいですね

青魚のイワシの脂がとっても美味しい。
いつも鋳物のフライパンでこんがり焼くんですが、
今日はラクしようとレンジてチン。
蓋をしたんですが、あぁ。大爆発。
最近、こういうのが多い気がします。

もったいないので、野菜スープに破片を入れて美味しくいただきました。

秋のせいか、食欲増進中。
カボチャ
栗、梨、サツマイモ、ジャガ芋…
寒くなる前に人間も脂肪を蓄えたくなるのかなー。


４７.０kg（１２％）
start (1/31, 73.5kg/37.8%) から 258日目 　-２６．５kg
max (2/26, 74.6kg/44.0%) から 220日目 　 -２７．６kg
体脂肪率　-32%
BMI １８．２９
身長　160.3cm

１０月１４日食事⭐︎シッパイ！！⭐︎

食欲の秋！


おととい、ゆで卵が悪くなりそうで、冷凍してみた。
生卵を冷凍するとコクが出て美味しい！と聞いたから、
ゆで卵も冷凍したら美味しくなる？？
悪くなっちゃうし、やってみよう！
と思ってやってみました。
今日の朝ごはんに解凍！

…はい、撃沈です。
黄身はまだなんとかいけます。白身は完全にすが入った状態。
ゆで卵はすぐ食べましょうね！！




４７.０kg（１２％）
start (1/31, 73.5kg/37.8%) から 257日目 　-２６．５kg
max (2/26, 74.6kg/44.0%) から 219日目 　 -２７．６kg
体脂肪率　-32%
BMI １８．２９
身長　160.3cm

１０月１３日食事⭐︎食欲の秋⭐︎

朝夕がめっきり寒くなりましたね。

昨日は今年初めてニットを着て出勤しました～。
職場は風通しが悪いのか、昼下がりはもわーんと暑くなるので
Tシャツに着替えて仕事。
ちょっと変な格好だけど、いいよね！

昨日の夜の過食が尾を引いて、
気持ちは凹んだまま。
自分にダメだしする悪い癖再燃。

さすがにお昼頃にはお腹がすいてきて
近くのコンビニでこれだけの食材を調達したよ。↓




コンビニは野菜もあって便利便利♪


４７.０kg（１５％）
start (1/31, 73.5kg/37.8%) から 256日目 　-２６．５kg
max (2/26, 74.6kg/44.0%) から 218日目 　 -２７．６kg
体脂肪率　-２９%
BMI １８．２９
身長　160.3cm

昨日は食べ過ぎたから？→トイレたくさん行きました。
一時的な体重だね。

１０月１２日食事

週末は地元へ帰省。
土日は雨だったけど、月曜日は快晴！
いい天気でしたね。

家族と朝のモーニング。母の頼んだソーダ水が
なんだかキラキラしてとてもきれいで思わずパチリ⭐︎


焼きたてバタートーストもたまらない


ゆで卵も小腹を満たしてくれます


移動が多くてつかれちゃうけど、帰れば家族も喜んでくれるし
元気な姿に私もエネルギーチャージ！
しばらくは行ったり来たりが続きます。



４７.８kg（１５％）
start (1/31, 73.5kg/37.8%) から 256日目 　-２５．７kg
max (2/26, 74.6kg/44.0%) から 218日目 　 -２６．８kg
体脂肪率　-２９%
BMI １８．４５
身長　160.3cm

１０月９日食事

朝はまたまた野菜スープ。
しかし！アオサをのせすぎた～
なんだか緑一色。


さすがにこれだけではお腹が空く！
職場に着く前にでカットサラダとチキンをゲット。
しかし、野菜の値段にびっくり。
カット野菜、これで２００円しました。
迷ったけど、野菜が食べたかったので買ってしまいました。
フンパツ


途中でゆで卵も食べて


豚ヒレと鶏胸肉と野菜ランチ。
野菜スープも持ってきました。


夜はチキン中心。

でもやっぱり足りない。こんな時頼りの鯖の塩焼き。


気がついたら三昧な1日でした。

４７.６kg（１２％）
start (1/31, 73.5kg/37.8%) から 251日目 　-２５．９kg
max (2/26, 74.6kg/44.0%) から 214日目 　 -２７．０kg
体脂肪率　-３２%
BMI １８．４５
身長　160.3cm