ダイエットをサポートする脂肪細胞

皆さんは体脂肪計のついた
体重計をお持ちですか？？？

我が家にも体脂肪計がついた
体重計があり・・・私も一応
毎日くらい体脂肪率とやらを
計測しております

私たちの身体の中にある脂肪細胞
には、２種類あって、脂肪を燃焼
させてくれる「褐色脂肪細胞」と
脂肪をため込んで肥満の原因となる
「白色脂肪細胞」があります

実は、身体の脂肪細胞はほとんどが
「白色脂肪細胞」です
また、ダイエットに役立つ
「褐色脂肪細胞」は首や肩甲骨など
の周りにしか存在せず、年齢と共に
減少していきます

「白色脂肪細胞」は、内臓の位置を
正常に保ったり、体温を維持したり
する働きがあるので、適度な量を
維持する必要があります。

その状態をキープする方法は・・・

１．体脂肪率を適正に保つ
体脂肪率は、「白色脂肪細胞」の
増えすぎや減りすぎを知るバロ
メーターになり、年齢にもより
ますが、男性が１５~２０％、
女性は２０~２５％くらいが目安
です

２．「褐色脂肪細胞」を活発化させる
脂肪燃焼に役立つ「褐色脂肪細胞」を
刺激するためには、凍らせたペットボ
トルで肩回りをマッサージしたり、
冷シャワーと温シャワーを交互に浴び
たりしてみましょう

３．有酸素運動をする
ウォーキングやジョギングやエアロ
バイクを３０分以上継続して行う
ことで脂肪燃焼に効果があります


いかがでしたでしょうか？？？
適切な体脂肪率を保てるよう、
日々の運動を取り入れてみましょう


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