先月、健康診断で「貧血のため要精密検査」と判定されてしまったので、内科に行って精密検査を受け、先週その結果を聞いてみたところ、、、依然数値が悪く、貧血の精密検査でしか測らない「フェリチン」の値が正常値でなかったので、鉄分の錠剤を飲むことになりました。。。

そんなわけで、鉄分について勉強したことをシェアしたい、そんな思いで今日はblogを書いてみます。

人間の身体は、鉄分を食べ物から吸収しているのですが、このフェリチンは、食べ物から鉄分が摂れなくなったときに使う、もしものために貯蔵している鉄分の量のこと。だから、ここがなくなると、本当に鉄分が足りなくなってしまい、鉄分がビタミンCとともに作るコラーゲンが生成されなくなって

・肌、髪、爪がパサパサになったり栄養が行き届かない状態になってしまう

のです。

貧血そのものの症状（立ちくらみ、息切れ、目眩、ふらつき、氷を大量に食べたくなる等）はそんなになかったものの、鉄分の錠剤を飲んで、確かに肌と髪が元気になってきたのと、疲れやすさが改善されて本を読んだりする際の集中力が増したような。

そして、食べ物からも鉄分を、ということで

鉄分の多い食品で積極的に摂取しているものは、

・プルーン、レーズン

・カカオ含有量の高いダークチョコレート

・小松菜、ほうれん草

（知り合いの方が紹介してくれたwebが参考になります。木綿豆腐と豆乳は知らなかった！）

改訂版！「鉄」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー女子大生が鉄分チェック！２０代から４０代こそ要注意！番組に寄せられた疑問にも、深掘り取材でお答え！鉄を取るべき人・取りすぎ注意の人とは？鉄の過剰摂取は大丈夫？

www.nhk.jp

そして、今、注目中なのがキクラゲ！

（総合南東北病院のwebより）

知って得するきのこの話｜食物繊維｜種類｜有効成分

www.minamitohoku.or.jp

そんなわけで、昨日は、キクラゲ入りの食材を買ってきました

昨日行った六本木で、ダークチョコレートを買ってみたり。（もうバレンタイン用のチョコレートが並んでいてびっくり）

食べ物に関してはこれからも勉強し続けようと思います

さて、食べ物からトピックは変わり、今年は、健康大優先で過ごしたいと思い、ストレスもなくそうとセールでお買い物をしました

一品目は、パジャマ！

KID BLUEのパジャマを買ったのは初めて綿100%でとっても暖かくて着心地良く、デザインもお気に入り

KID BLUE OFFICIAL ONLINE STORE天然素材・やさしい色使いにこだわったインナー＆ウェアを取り扱うブランド、KID BLUE（キッドブルー）のオフィシャルサイト。自分らしくいられるひとときを大切にする方へ

kidblue.com

United Arrowsでスカートもゲット。

同ブランドのwebで、こんなふうにコーディネートされていて、色合わせが思いつかないものもあったので目から鱗でした（↓）

そして、思わずパリから個人輸入してしまった、白いブラウス

去年セレクトショップで試着してからずーっと忘れられなかった Bourrienne(ブーリエンヌ。パリの、白いブラウスに特化したブランド）

Chemise Blanche Haut de Gamme Luxe | Bourrienne Paris XNous proposons des collections de chemises blanches intemporelles pour hommes et femmes. Nous réinterpretons les cols, les plastrons et les poignets des chemises d’époque. La confe…

bourrienne.com

のブラウス💛本家のwebを見ていたらセールになってる！ということで、サイズも分かってるし個人輸入を決意しました（ウールか綿かによっても関税率が異なるのを知る）

包装の箱もこだわっていて（しかもほんのり香水の香りが残っていました）とても素敵だし、袖を通すとシルエットの美しさとパリらしさを感じて、テンション高まります注文してからあっという間に品物が届き(ドイツのライプチヒ経由でたった3日！）、世界は近いと思うと同時にそこに携わる人の努力やネットワークの構築ってすごいなぁと感心して、私もいろいろ前向きに頑張りたいな、と気持ちが引き締まりました