2017/03/13

ハーフラック　50kg×8回×4ｾｯﾄ

　　　　　　   60kg×3回×4ｾｯﾄ

スミスマシン   47kg×8回×3ｾｯﾄ

　　　　　　   37kg×10回×3ｾｯﾄ

ダンベルフライ　12kg×8回×4ｾｯﾄ

ケーブルチェストプレス 5kg×15×2ｾｯﾄ

ケーブルフライ　　       5kg×15×2ｾｯﾄ

ケーブルデクラインプレス 5kg×15×2ｾｯﾄ

ケーブルインクラインプレス  5kg×15×2ｾｯﾄ

ラットプルダウン 27kg×10回×3ｾｯﾄ×4 5kg×15×2ｾｯﾄ