今朝はとあるセミナーに行ってきたのですが、その中で、改めて寝ることに大事さを学んだので書いてみたいと思います。
以前も早寝のススメ、書きましたが。
やはり早めに寝ることで、いろんな体の機能がグレードアップされます。
寝ている間に成長ホルモンが出る、DNAが修復されるというのもよく言われますよね。
早寝早起きは自律神経を整えるので、パニック障害、ほかうつ病、自律神経の乱れが原因といわれる病の改善に、良い効果をもたらします。
冬は寒さで体が縮こまって緊張状態→交感神経優位になりがちな季節です。
副交感神経を優位にさせる意識がいつもより必要な季節ということなんですね。
お風呂に入ったり、軽い運動をしたり、副交感神経優位になる睡眠が必要になってくるというわけです。
そして交感神経優位な時間が多い人、常に交感神経モードな人は、ガンになりやすいとのこと。。
私の日頃の行動も、もれなく交感神経人間なので、気をつけたいところです。
そういえば早寝睡眠たっぷりは、不妊にもかなり効果があるようです。
早く寝るだけでいいなんて、、すごくないですか！不妊治療をしている時に知りたかったです！
私の不妊の原因は別のところにあったと思っていますが、これも含まれていたかもしれません。
もしこれをご覧になった方で、今不妊治療に取り組んでおられる方、いらっしゃいましたら是が非でも！
ゴールデンタイムに寝る！睡眠時間たっぷり。
やってみてくださいませ。
赤ちゃんのベッドとなる子宮内膜は、夜寝ている間に作られるので、ここが薄くてなかなか着床しない場合、10時にはベッドに入ってたっぷり眠る。
これが良い効果を生むそうです。
血流を良くして体をあたためて、いつもポカポカにすることもお忘れなく♪
早く寝る！あたためる！シンプル！
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しかしゴールデンタイムに寝ることの難しさよ。。涙
夜中タイムを満喫したくなる勢には夜にしか得られない楽しみがあるんですよねぇ。
しかし、夜な夜なやってしまうあれこれ、断然朝やるほうが効率も集中力もいいんですね。
夜と朝の効率は雲泥の差。
メンタリストDAIGO氏も、朝起きてからの2時間がもっとも人間がクリエイティブ性を発揮できる時間だと言っていました。
私、夏はすがすがしく朝型人間になれるのですが、寒くなってくると途端に朝の布団の中が至福すぎて、布団から出られません。。涙
二度寝って幸せすぎますよね。。
とにかく全ては夜早くお布団に入ることからですね。。
それではまた。。