こんばんは
今日は子供達の交流戦でした
暑かったけど、程よく風があって
陰になる時もあったので良かったです
でも子供達は日に日に真っ黒に
やっぱり日焼け止め塗らせた方がいいかな
次男が午前中で長男が昼からだったので
家に帰ってきたのは15時でした
おやつはしろくまにしました
そんなこんなで、帰ってきたら
ご飯作りたくなくて
今月末結婚記念日って事もあったので
気になってた焼肉屋に行ってきました
サラダ（3人前）をおかわりしてシェアしました
ファミリーセット（3人前）
写真にはないですが
白ごはんもしっかり食べました
今回は太らない食べ方を意識して
食べましたが、
去年までの私の焼肉の食べ方は。。。
白ごはんを食べない
野菜が少ない、ドレッシングしっかりかける
肉をお腹いっぱい食べる
タレをしっかり付けて食べる
でした
食べ放題だからって元をとろうと
味わう事をせずガツガツ食べてました
そして次の日の朝までお腹いっぱいでした
今では
白ごはんを食べる
タレを付けすぎない
お肉を味わって食べる
野菜をしっかり食べる
よく噛んで食べる
そうすると
自然とお肉を食べる量が減り
子供達と一緒に
「美味しいね」
って味わって食べるようになりました
こんなに食べ方が変わるなんて
思いもしませんでした
今日1日頑張った甲斐がありました
ごちそうさまでした
〜本日の体重〜
体重 49.0kg
体脂肪率 25.1
BMI 19.4