おはようございます(*^^*)
先週、金曜日以来の朝の筋トレ
★ウォーターバックトレ
タバタタイマ利用ー30秒ー休憩20秒×2セット
スクワット
スクワットフロントキック
サイドランジニーレイズ(左右)×2
フロントランジ
バックランジニーレイズ(左右)
デットリフト
デットロー
インバーテッドハムストリング(左右)
スイング(横)
スイング(縦)
片足バランス(左右)
片足ぐるぐる(左右)
サイドベント
ランジプレス
コンビネーションカーフレイズ(両足)
サイドジャンプ
今回もバッチリ👌
★ジャンプ系＋カーフレイズ
タバタタイマー利用ー20秒ー休憩10秒×2セット
両足ジャンプ(段あり)
アンクルホップ(片足・段あり)
コンビネーションカーフレイズ (片足づつ)
横ジャンプ
バーピー
マウンテンクライマー
今回は順番を変えました
ずーっとジャンプを続けてからの
バーピーがキツすぎて💦
続けることが大事なので
ちょっとでめラクに感じるようにするのがミソ
昼からトレミ
お天気だったから、外ランが良かったけど
GARMINのお題が「閾値」
閾値を外でする根性が私にない😅
景色が目移りしちゃって
なのでトレミランへ
お題は19分1回で良かったけど(なんで19分？)
時間はあるからもう1セットプラスした
ゾーン5が1だけ上がりました🤣
(前まで149からエキスパートでした)
やっぱりゼーハー増やすと
心拍数の数値は上がるんやね
私、Vo2maxが万年46なんですけど
(事故の後、45に落ちたけど)
この間、その心拍数の話題のときに
ポチポチさわってたら
マラソン予想タイムが出てきて
あ、そういえば、こんなん出てきてたな
忘れてたわ～
って思ってたんです
で、新しいGARMINは表示の仕方が違うなって
思ってたんですけど、新しいのは
どうもリアルタイムで予想タイムがかわります
1番最初に見たとき
フルの予想は4時間13分でした
先週、風邪引きでスピ練しなかったら
4時間14分に落ちてました
昨日閾値やったら4時間11分に上がってました
私、大会に興味が無いので
あんまり要らない機能だけど
まぁ、モチベーションにはなるかも💡✨