こんにちは。
静岡県静岡市駿河区
石川薬局ゼフィルス
健康カウンセラーの岩谷です
あなたは
よく噛んでご飯を食べていますか？
『噛まずに早食いの人は太りやすい』
というのは本当です。
僕も社会人になった時
とにかく早く食べるように
教わったので
かなりの早食いです。
だから太ったのかもしれません。
僕たちの満腹感というのは
食べ始めから２０分くらい経ってから
と言われています。
ですから
早食いの人は
満腹感が出る前に満腹の量を超えてしまいます。
食べ終わった後で
「あ〜食べすぎた〜」
ってことないですか？
この早食いを防ぐには
よく噛むことが一番です。
わかっているけど
なんか早くなっちゃうっていう人は
きっと一口の量が多いんです。
一口の量が多いと
舌がどんどん流し込んでしまいますので
なかなか３０回とか噛めません。
ですから、一口の量を
少なくしてみてください。
きっとたくさん噛めます。
特に最初の一口は
絶対よく噛みましょう。
よく噛むことができれば
早食いを防ぐだけでなく
満腹中枢に働きかけて
食べる量を調節することが
できると言われています。
情緒も安定するので
ストレスによる
過食も減ってきます。
姿勢も良くなるし、
顔の表情も良くなるそうです。
次の食事は・・・
夕食かな？
夕食の一口目は
絶対３０回噛むぞー
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