4年前に初めてメタボ健診にひっかかったことをきっかけに始めたダイエット

主にしてきたのは「16時間空腹ダイエット」

朝食を抜くというやり方でしたが、身体に合っていたのか効果てきめん！

それと基礎代謝を上げるための筋トレも少し

帰宅後にYouTube動画を見ながらバックランジを5分程度(ジムとかは行ってません)

それらを続けた結果、今は標準体重まで落とすことができました。

以前は駅までダッシュしただけで、電車内で酸欠からの貧血になったりしていましたが、今は走っても大丈夫になりました

サウナ効果もありますが、風邪をひくこともなく体調はすこぶる良好

他に継続しているのは朝の瞑想、英語の勉強、週末サウナぐらいですが、良い習慣を続け、数年後に現れる成果を楽しんでいきたいと思います

継続は力(ダイエット)