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29Jul
- プロとしての提案
  大分日にちが経ちました。日々の勉強や修行は欠かせませんね。どーも、まーくんです。骨格を整えると、むくみはなくなり血流が良くなり体温も上昇。いいことずくめです！ただ、効果を高めるためにはなんにでも手順があります。骨格矯正も同じで筋膜をほぐして、筋肉をほぐすことが骨を動かしやすくするので、マッサージやストレッチなど重要になってきます。なかなか伝わりにくいですね。どうしても受ける方としては骨格矯正だけでなんとかしたいとか思うと思います。でもプロとして提案をしないのはもっとよくないことです。そもそも人は過去の経験からしか判断できない生き物だとされています。だからこそ我々プロが教えなければ素人はなにが良くて悪いのか判断できないんです。そこをしっかりと伝えることの重要性に改めて気が付いたので決意としてブログに書きたいと思いました。提案させてくださる機会を是非ください！迷っているなら聞いて下さい！私にではなく、かかっている先生などの意見ももちろん重要です。信頼できる人からのアドバイスほど心強いものはありません。一人で悩まない事！共にあなたの望むみらいへ行けたらいいと思っています！
29Jun
- まーくん式、精神ケアの極意
  どうも、まーくんです。本日は精神のケアのまとめです。重要なポイント意識下：　　コントロールできるところはする無意識下：意識下からコントロールして習慣にする病は気から。楽しいこと、ご褒美をしっかりあげることで気持ちを楽にする。メリハリを感じないと人間はストレスを感じやすい。変化を付けて常に刺激を与えてあげる。習慣になると自然になる。良いことでも悪いことでも行動が習慣化されると、無意識に行ってしまう。良い行動は習慣化し、悪い行動や癖は直すように意識付けをすることから始める。イヤなことを言ってくる人やＴＶなど見ない、聞かない、付き合わない。自分の精神を悪い方向へともってくる人に対してはできるだけ関わらない、排除する。会社の上司親先生友達色々な人間関係があるなかで排除できないことも多いですが、気にしないようにすることを心がけると自分が楽になります。誰かに話したりすることも効果的です。感情的になった時は特に、外に吐き出してあげることをしないと時には精神疾患になってしまいます。すこし順不同になってしまいましたが精神のケアを簡単にまとめるとこのような感じです。
28Jun
- まーくん式セルフメンテの極意
  どうも、まーくんです！前回。筋肉の話をすると書きましたが今回はセルフメンテの極意をまとめます。重要なのは簡単、安心安全、無理をしない。キーワードは↓意識：いま使っている筋肉、伸びている筋肉を最大限感じる。　　　　痛み、温かみななどにしっかりと意識を向けてリラックスする。運動：体温の上昇、血流の流れを良くし筋肉の伸縮性を高める　　　　動かない筋肉を突然伸ばしたり力を入れる前に行います伸ばす：ストレッチによって筋肉を伸ばします。　　　　　　姿勢や態勢を変えることで伸びる筋肉を変える縮める：伸ばしてあげたら縮めることもしてあげる。　　　　　先に伸ばすよりも縮めることをしても良い。呼吸：呼吸を吸うときは筋肉は縮む。　　　　　呼吸を吐くときには脱力しやすく筋肉は伸びやすい。　　　　ここの特性を利用して、筋肉を伸ばしたり縮める時に呼吸を　　　　活用することで深層筋（インナーマッスル）までケアすることができる。まずは意識。人間は意識で癌を治せるし、思い込みで死ぬ生き物です。無意識の領域も存在しますがまずは顕在意識。自分の身体に対して意識をすることを覚えましょう。筋肉を伸ばすときに限らず、呼吸をしているときなども自分が鼻から空気を取り入れていると言うこと。こういうところから意識の仕方を練習するといいと思います。次に運動。簡単に運動をすることは本当に重要です。体温を上げるのが最大の目的なので、お風呂に入るなども効果的ですが、筋肉を動かしてあげることも意味あいとしては強いのでラジオ体操のような簡単な動きをしっかりと行うことがとても効果的です。更に言えばアクティブレストの概念も入ってくるところですがとにかく体は動かなさすぎてもダルくなります。伸ばす。これは自分の動く範囲（可動域）を広げるために行います。縮める。これは運動をする時に体を動かすことで筋肉を縮める行為になりますが、持続的に縮めることで筋肉の弛緩を促します。呼吸。呼吸を意識するだけで血流は良くなります。しかし、筋肉を使う時、伸ばす時にしっかりと呼吸を使えるとスッキリ感、効果が格段に変わります。今日までの筋肉、呼吸、意識やメンテ法などなどお伝えしてきた内容の総まとめになります。
27Jun
- 人間の矛盾
  人間と言うのはどうして矛盾にあふれているんですかね？どうも、まーくんです。小さい頃に好きになった異性に対して意地悪をしてしまったことはありませんか？あなた男性ならなおさらこのような経験は多いかもしれません。相手に反応してほしくて、こちらの行動が良くない行動でもしてしまうという人間の不思議ですね。大人になってもこのようなことはあったりするんです。これを反動形成と言います。無意識にこのような行動になってしまうこともあるので人間という生き物は本当に不可解だなと思います。でも意地悪されても好きになるパターンもあるので、何とも言えません（笑）本当に良くないのは無視ですね。私もどうしてもいやな相手に対しては距離を最大限に離します（笑）無視まではしませんが時間は有限なので、大切な時間をあまり興味のない人に使いたくはありません。本当に自分の人生を良くしたい。健康でいたい。体の痛みを無くしたい。この文章を読んでくださるあなたのために私は時間を使いたいと思います！次回はまた筋肉のメンテナンスのお話に戻ります！では('ω')ノ
26Jun
- 気分の秘密
  やる気ははどうして生まれるのでしょうか？どうも、まーくんです。気分って不思議ですよね。コロコロ変わる人も中にはいて、そんなと人が理解できないなんてこともあったりしませんか？どうして気分はこうもうつろうのか。これは自律神経が深く関わっています。自律神経とはご飯を食べたら胃の中で勝手にご飯を消化してくれる機能だったり心臓が勝手に動いていたり自分の意志とは関係なく体に備わったものです。そのためコントロールすることは心臓を自分の意志で止めることが出来ないようにほとんどできません。ですが神経に作用する行動を取ることはできるので自律神経を整えるために対処することはできます。まずは自律神経に関して簡単にお伝えします。自律神経のなかには交感神経　　　こうかんしんけい副交感神経　　ふくこうかんしんけいこの二つに分かれます。交感神経が活発になると活動的になります。いわゆる動を司る神経ですね。心身を緊張、興奮させる作用があります。それに対して副交感神経が活発になるとリラックス状態になります。こちらは静を司る神経です。しかしながらここでもバランスが大事なのです。交感神経が活発になりすぎても副交感神経が活発になりすぎてもどちらもダメなんですね。交感神経が活発になりすぎると心身が常に緊張状態になってしまうのでリラックスすることが無いので心身、脳が休まりません。逆に副交感神経がが活発になりすぎるとなにもやる気がない状態になります。つまり、この神経の作用を考えるとやる気がない状態とは副交感神経が活発になりすぎという結論になります。その上で交感神経が活発になる行動をしてあげるとやる気とというものは後からついてくるというに理論が成り立ちます。どのようにやるか？交感神経を高めるには運動をする、動く、交感神経は呼吸に関係する神経なので呼吸法を試すなど。やる気が出てから行動するというプロセスは無意味です。精神的にやりたい！と思う事であれば好きな事なので交感神経が活発になるのでやる気が勝手にでますでます。ですがやりたくないことに対してやる気をだそうとしてもなかなかやる気はでません。だとするとやる気が無くてもまずは行動をしてみる。そのうちに次第とやる気はついてくるもの。このように考えるのが気分、やる気の秘密のカギとなることをお伝えしたくて今回は書きました。前回は気のお話でしたが体を動かして気を良くする。そうすることで気分も上昇するという理論をぜひ取り入れてみてください。やる気ないから行動しない。これはいつまでたってもやる気なんて起こらないんですね。人間の矛盾の部分だと考えてしまいます（笑）次回はそんな人間の矛盾精神面のお話をしていきたいと思います！では('ω')ノ
25Jun
- 1か月のまとめ
  どうも、まーくんです。このブログをはじめてもうすぐ1か月。本当に継続するのは大変だし難しいですよね。痛感します。私は好奇心が強いのですぐに新しいことをはじめてしまう癖があります。今回1か月ブログは私の中でのチャレンジでもあります。今後はお伝えしているように具体的な体のメンテ方法など動画でお届けする事を考えています。文章って正確に表現しようとすると固くなるんですね。左脳タイプの人はわりと文章好きですけど右脳タイプの人は長い文章は嫌がります。だったら一目でわかる映像で表現することも大事だと思うんですね。更新頻度はこれから下がりますがこれからも徐々に自分をアップデートしてあなたがあなたの望む未来に到達できる。それをサポートできる人間になりたいと思います。人間は風邪を引いたり怪我をしたときにならないと五体満足のありがたみを思い出さないんです。でもそれが落とし穴で、普段から使いすぎたら休めてあげる。普段の姿勢の取り方やバランスをしっかりと整えてあげる。こういう気配りが五体満足を感謝する行為につながると私は思います。かくいう私も風邪を引いた時に実感するんですけどね。その時のことを忘れないで体と心を労わる。これは本当に重要です。このブログからそんな意識を徐々に広めていけたらなと思っています。あなたの役にたつ情報をこれからもできるだけお伝えしたいと思います。
- 気の力は目に見えないけど確実にある！
  病は気から。どうも、まーくんです。今日は気に付いてお伝えしたいと思います。あなたは病院に行った後気分が悪くなることがあったりしませんか？場所のエネルギーが良くないというのもあるかもしれません。ですが、もしかしたら担当してくれた医師の診断にも問題があるかもしれません。今日はそんなお話です。お医者さんに診てもらった時に例えば態度が悪いお医者様。言葉遣いとか。人間なので医師の中にもそういう方もいるんです。技術力や診断の力が高かったとしても機械的な人や事務的な人だったり。しかし！本当に診断の時に大事なのは患者さんの不安を取り除く、感じさせないことなんですね。だから名医と呼ばれる人はあったら元気を貰えるような存在であるべきなんです。お医者さんに診てもらって不安にさせられる。これ本当に多い問題なんですね。患者としていく自分は体のことが良く分からずちゃんと診てほしいのに対して、医師は患者の数が多いためかどうしてもスーパーのレジがごとく、次から次へと患者さんを診ていかなければならない。この状況が機械的、事務的態度は淡々としていくような医者を生んでいる原因かもしれません。それでも私は思います。病は気から。会って元気のもらえないような医者でないならそれはどうなのか？本当に患者の事を考えているのか？どうしても私は疑問に思ってしまいます。漢字を見てもらえばわかります。元気病気　どちらも気が付いていますよね？だったら気が良い方がいいじゃないですか。医者じゃなくても気の良い、良い気を与えられる、そんな存在になりたいまーくんです（笑）もちろんお医者様のことを否定する気はありません！！良い気を持ったお医者様もたくさんいるのでもしも、悪い気を持った医者がいるなら根本的に対処方法を変えるのも一つの手。病は気から。これ大事です！次回は気つながり、気分の話をしていきたいと思います！！では('ω')ノ
24Jun
- 人間の奇跡の要素
  人間は思いこみで奇跡を起こすまた人間は思いこみで死ぬ生き物です。どうも、まーくんです。本日はプラシーボ効果とノーシーボ効果についてお話します。聞いたことがある人はいるかもしれませんが私なりの解釈を交えてお伝えしますね！人間は思いこみで癌を治すことが出来ます。そういう事例はたくさんあります。もちろんすべての人がこれで癌を治せるわけではありませんが、人間の可能性として薬に頼らなくても、思い込みの力だけで治る。そんな奇跡があります。一番簡単なプラシーボ効果の事例でいうと子どもが風邪を引いた時に、サプリ（薬ではない）を風邪薬と偽って飲んでもらいます。そうすると次の日、風邪が治った。薬を飲んで、これで治るだろうという思い込みの力から体が錯覚してホメオスタシスの力を高めるんですね。ちなみに悪い方向に思いこんで自分の意識がきっかけで悪い方に進んでしまう。それがノーシーボ効果です。ポジティブな方がプラシーボ効果ネガティブな方がノーシーボ効果イメージはこのような感じです。どちらにせよ思いこみの力によって（それが錯覚でも）結果を左右する要素になりえる。これは疑いようがない人間の可能性だと私は思います。こんな些細なことでも奇跡を起こせる要素となるなら良い方に思いこむのもいいかなとおもいます。この力をぜひよい方向に使ってほしいです。例えば病は気からといいますよね？これも思いこみの力が大いに関係している言葉ですが、事象的にみても明らかにプラシーボ効果。自分を信じてあげれるかどうか大切だと言いますが、こういった人間のメカニズムから精神的にみても信じてあげることは大事です。自分の人生を良くするために必要不可欠です。平原綾香さんの「Jupiter」という曲の中の歌詞で「夢を失うよりも悲しいことは自分を信じてあげれないこと。」と言っていますが、本当にその通りだなと思います。と言うか「Juiter」の歌詞は真理であり、聞くたびに尊さとか人の可能性とか思い出させてくれるので悲しみの中にいる時に聞くと本当に勇気づけられます。話を戻しますが、思いこむ力であなたの可能性をどんどん広げて欲しいと思います！！そしてこの観点から次回はどうやってあなたの体を任せられる医師や整体師、トレーナーやコーチなどを選べばいいのかをお伝えしたいと思います。だって基準がわからないじゃないですか？だとしても思いこみの力のことを大切しない医師がいたらそれはもはやどんなにすごい技術を持っていたとしても真の名医とは言えません。そんなお話をしていきますね！では('ω')ノ
23Jun
- 別腹は好きなものにのみ適応する！脳の不思議
  どうも、まーくんです！別腹ってあるじゃないですか。ご飯を食べたあと満腹でもデザートならその後に食べられちゃうとか。不思議ですよね。これがどうして起こるのか？それはお腹いっぱいと感じている状態であっても、なんとか好きな物を取り入れようと脳が考えます。その結果、胃に少しだけスペースを作ろうとするんですね。だから、デザート大好きだと食後でも食べれてしまうという結果になります。私の場合はデザートに興味があまりないのでデザートに対して別腹が発動することはないです（笑）このように自分が好きって思ったことに対して脳は正直に反応して体にこのような影響を及ぼします。前回は好きなことをすると精神の安定につながることをお伝えしました。好きな事をすると幸福感を得られることによってストレスの緩和つながるというお話でしたね。このメカニズムは別腹のように脳が考えて起きる無意識の減少を考えてみてもあきらかに結果のでるものです。そもそも人間は思いこみで奇跡さえ起こせる生き物なのです。逆に人間は思いこみで死ぬことさえできます。次回は意識することがあなた望む結果に繋がるということをお伝えします！今日は簡潔に（笑）ではまた！('ω')ノ
22Jun
- 精神を安定させるには？？
  好きなことはなんですか？どうも、まーくんです。今回は好きなことをすると精神の安定につながるということをお伝えしたいと思います。自傷行為をしてしまう人。世の中には結構沢山いらっしゃいます。子どもから大人まで本当にたくさん。例えば髪の毛を自分で抜いたりむしったりしてしまう。しかも無意識にやったりするんですね。症状がひどくなるとハゲルまで自分でむしってしまうケースもあります。これって結局ストレスが原因でおこる無意識の行動。これが習慣になるともう大変。特に子どもがこの習慣を身につけてしまうと親は本当に心配するんですね。でも、原因が最初はわからない。だって、子ども本人は自分で抜いているなんて言えないし。だから最初はみんな皮膚科に行ったりするんです。その結果5分診察、薬もらっておしまい。さらに薬の副作用で余計ひどくなるケースが最近問題視されてきております。だって原因は皮膚にあるんじゃなくて精神にあるんだから。処置方法が違いますよね。じゃあどうしたらいいのか？簡単に言うとストレスを取り除いてあげることが一番重要なんですね。好きなことをする。ゲームでもアニメでもおかしでもなんでもいいので幸福を感じられる時間をしっかりと作ってあげる。もちろん個人個人の状態で処置の方法を変える必要はあります。なにが原因でストレスになっているのか見つける必要もあります。ですが、その人、その子が好きなことに熱中する時間ができれば髪の毛を抜く癖はすぐになくなります。アメリカでは結構最近この問題に対しての治療が行われるようになってきましたが日本ではまだまだ認知度も低く知らない方が多いと思います。本当に助けたいと思われる方はご連絡くだされば治療のプログラムをご案内いたしますのでご相談ください。他にも自傷行為の例ですがリストカット。なにも自殺したくて手首を切るわけではないんです。浅く手首を切ると血が流れますよね？その感覚、チリチリ感が快感なんだそうです。ストレスがたまったときその感覚（快感）を得るためにリストカットしてしまうんですね。これも習慣になると手首にいくつも線ができるんです。このような方ももっと違った快感。快感まではいかなくても幸福を得られる行為を別の行動で見つけることが大切なのです。そうすることで精神の安定につながるということです。脳科学的にみてもこれは間違いない。人間とはそういう生き物だと納得させられたお話を次回書いていきたいと思います！では('ω')ノ
21Jun
- 失敗はない！
  今回もアニメから学んだ精神のお話をしたいまーくんです。失敗したって思ったことがある人？？ノノ多分ほとんどの人が手を上げるんじゃないですかね？私も講演でお話させて頂くときに聞いた事がありますが、前触れもなく先ほどの質問をすると大抵手を挙げられます。でもね、失敗なんて概念無くしてしまえばいいんです。「食戟のソーマ」という作品に出てくる主人公。彼の中には失敗という概念がありません。常に前しか見ていないんですね。彼は幼少期に父親（超一流料理人）と毎日どちらが作った料理がおいしいか勝負の日々に明け暮れた過去を持っています。その時は子どもながらに善戦しました。ですが結果は子供が勝てるわけないんですね。負け続きの日々。大抵の人はこれで嫌になったりするんでしょうけど彼はあきらめなかったんですね。その時に失敗に対する耐性がついたのか成長してからの主人公は料理勝負に負けたとしても、次の勝負ではどうしたら勝てるか負けた瞬間から改善を始めます。これがどういうことかというと失敗は失敗ではなく失敗はただの経験なんですね。成功するための経験。失敗ｖｓ成功なのではなく失敗＝成功への過程→成功この考え方は私に勇気を与えてくれました。大切なのは次にどうするか。それを考えたりイメージしたり。絶対同じ方法では勝てないので常に改善を意識すること。この精神が身についたらネガティブとか言ってられないですよ（笑）もちろん私も落ち込むことはあります。そんなときにはこのようなアニメから元気を貰うんです！あなたも自分の元気につながる影響をうけやすいものってあると思います。そういうものを取り入れてください！それだけで精神は安定する方向に繋がります。次回は好きな事がなぜ精神の安定につながるのか、お伝えしたいと思います。では('ω')ノ
20Jun
- Plus Ultra!
  どうも！アニメは常に私に良い影響を与えてくれる。そんな話をしたいまーくんです。どうでもいいよ。という人はいると思いますが読んで損はさせません！！ではさっそく、Puls Ultra!この精神を知っている人はいるでしょうか？そう、「僕のヒーローアカデミア」という作品に出てくる言葉です。もともとはスペイン国王カルロス1世が採用した個人的な思想みたいです。この思想を元に作中では主人公やその仲間達がヒーローとして成長していく姿が描かれています。もう一歩先、常にあきらめずに挑戦する。もっと先へ！この精神ですね。すごく伝わってくるんですね。感化されます、はい（笑）漫画の世界の主人公も楽ではありません。現実の私達も楽ではない場面がたくさんあります。そんなときにPuls Ultra!これを思い出すと元気になります。だから私は落ち込みそうになったり、朝起きた時にテンションが低いと、Plus Ultraの精神を思い出すようにするんです。本当に落ち込んだ時は1話だけ、クライマックスのシーンだけ見たりします。そうするとやっぱり元気がもらえるんですね。このように自分が好きなこと、よっしゃ～やったるぜ！ってなれるものを見つけて朝10分でもいいのでそういったものから元気を分けてもらってください！前回の続きでどのようなことがまーくんの元気につながっているのかお伝えしましたが次回もアニメからの教訓を書いてみたいと思います。('ω')ノ
19Jun
- 一日中ハッピーでいる秘訣
  どうも！人間の心と体のバランスを調整する人間調律師のまーくんです。前回はバランスの重要性を簡単に説明しました。本当に重要なことなので、とても語り切れないのでお酒を飲みながら徒然なるままに語れる日が来ることを願います（笑）さて、本日は１日中ハッピーでいる秘訣です。人間はちょっとのことで本当に感化されてしまします。カラーバス効果心理学的にはそんな風に言われたりするのですがカラーバス効果とは例えば自分がスマホを最新型に買い換えたいと思ったとします。そうすると突然最新型のスマホを持っている人に目が行くようになります。人間は意識すると無意識にでも反応してしまう生き物なのです。そんな特性があることを前提にお話しますね。例えば朝、ニュースや新聞を見たり読んだりする人が多いと思います。ですが、ニュースの情報ではかならずしもいいニュースばかりではないですよね。どこどこでだれだれが殺された。不景気などなどネガティブな要素は少なからずあります。それを朝から見てしまうとテンションマックスになれないんですね。目に入れてしまうと無意識に反応してしまうということです。なので、起きてから最初にした方がいいことは、自分がワクワクできるようなこと。例えば元気になる音楽を聞くとかエネルギーを上げため軽く運動するとか好きなアニメを１話だけ見るとか自分が大好きなことを一番最初にやるという行動をすると朝からネガティブになることはないので気分良く過ごせるということです。この方法を成功者は必ず活用しています。朝、瞑想をするといいということをよく聞きませんか？瞑想とは呼吸に集中して頭をクリアにするマインドフルネスのようなものもあります。しかしイメージトレーニングをするための時間として活用する方も多いです。何をしたいのかなにができたらワクワクするのかどんな未来にするかイメージトレーニングをしながらワクワク妄想するんです。そうするとその日の行動がきまってくる。決まると迷いが薄れるので自信が生まれます。そうすると一日ポジティブに過ごせる。ちゃんとしたメカニズムがあるんです。次回はわたしがポジティブになるときどのようなことをしているのかお伝えしますね！(＾◇＾)
18Jun
- バランスの重要性
  高校時代までは猿だったまーくんです。本日は大学時代に考えたテーマユニバーサルビューティ（Universal Beauty）についてお話したいと思います。そもそもユニバーサルビューティとは、100％すべての人間認める美です。誰に聞いてもこれ、あれ、それ、物でも人でもなんでもいいのですが、人が美しいと感じるものがあるのかどうか。これについて語ろうという機会がありました。そこでまーくんはユニバーサルビューティがあるかないか証明するために色々考えました。結論から言えば神のみぞ知るというやつですが。ただ、考え方として逆説になりますが・・・「Ｇ」っているじゃないですか誰もが大抵嫌いな虫ですね。あいつに対してかっこいい、キレイ、美しいと思えることはあるのかないのか。もしも、そのように言うことが出来れば美に近づくヒントくらいは得られるのではと思ったわけです。なかなか難しいテーマですね(笑）そこで私はあいつに対して形、フォルムの面では可能性があることに気が付きました。例えば羽を開いた時に左右均等触覚の長さやバランスが整っているなどなど、美しいと思える要素（ほぼ皆無ですが）があるんじゃないか？そこで初めてバランスの重要性に気が付いたんです。どんな気が付き方やねん（笑）そこから何事においてもバランスはとても重要と言うことにフォーカスしだしました。形だけではなくて、さまざまな所でこのバランスというものは重要な要素になってきます。体も正常なバランスが取れていないと不調になりやすい。こころもストレスなどでバランスが乱れると病気になりやすい。慎重もいきすぎると心配症になったり。早く行動するもいきすぎるとせっかちになったり。何事にもいい塩梅と言うところがあるんですね。もちろんすべて心や体が指数とか数値化できればわかりやすいですが常に数値化するのはなかなか難しいです。だからこそ自分自身の感覚でバランスを保つという訓練が必要なのです。セルフメンテをしていく中でその感覚も養われていくのでバランスを意識して頂きたいと思います。でもバランスの基準値は人により異なります。0を基準としたときにＡさんにとってはプラス1が正常ｂさんにとってはマイナス3が正常バランスを数値化できたとしてすべての人に共通なことなどありません。自分のなかの正しい感覚を身につけ調整することができれば体調を崩しにくく、正常で毎日快適な健康状態で過ごすことが出来るようになります。今回は全ての理において共通バランスを取ることは重要ということをお伝えしました。次回は、一日気分が沈みにくくなる方法をお伝えしたいと思います。では('ω')ノ
17Jun
- ストレスフリーの罠
  どうも！まーくんです！前回ストレスを感じることで精神的な病気になるということお伝えしました。話した上でストレスをコントロールする超簡単呼吸法を書きましたが今回はストレスフリーな状態になることに対して罠があることをお伝えしたいと思います。生き物の矛盾です。マウスの実験で、出た結果なのですがストレスと言うのは仮にストレスがかからない環境、生活を手に入れたとしてもそれ自体がストレスになるというものでした。あるマウスにストレスを感じると反応がでる反応器を付けます。脳波とかですね。その上でマウスに対してなに不自由ない生活環境の中、快適に過ごしてもらったときにストレスを感じるかどうか実験をしたわけです。その結果ストレスが無いことがストレス。なんじゃそりゃ～贅沢なストレスもあったもんだなと思いました（笑）つまり、この結果から導き出される答えとしてはストレスにもバランスをとりコントロールすることが大事。ストレスを感じる。不快だ。イヤな気分になる。感じないようにするのは修行しないと難しい。でも解脱できたとして聖人君子に人間はなれません。だからストレスを感じた後のケアが大事なのです。ストレスのかかり具合を緩和してあげることで健康体へと近づく。世の中の摂理はバランスです。次回はバランスがなぜ大事なのか私が大学時代にたどり着いた結論をお伝えします！いつもこれくらい簡潔にお伝えしたいのですが長くなってすみません。付き合って頂けたらありがたいです。ではまた！('ω')ノ
16Jun
- やる気の秘密
  やる気ははどうして生まれるのでしょうか？どうも、まーくんです。気分って不思議ですよね。コロコロ変わる人も中にはいて、そんなと人が理解できないなんてこともあったりしませんか？どうして気分はこうもうつろうのか。これは自律神経が深く関わっています。自律神経とはご飯を食べたら胃の中で勝手にご飯を消化してくれる機能だったり心臓が勝手に動いていたり自分の意志とは関係なく体に備わったものです。そのためコントロールすることは心臓を自分の意志で止めることが出来ないようにほとんどできません。ですが神経に作用する行動を取ることはできるので自律神経を整えるために対処することはできます。まずは自律神経に関して簡単にお伝えします。自律神経のなかには交感神経　　　こうかんしんけい副交感神経　　ふくこうかんしんけいこの二つに分かれます。交感神経が活発になると活動的になります。いわゆる動を司る神経ですね。心身を緊張、興奮させる作用があります。それに対して副交感神経が活発になるとリラックス状態になります。こちらは静を司る神経です。しかしながらここでもバランスが大事なのです。交感神経が活発になりすぎても副交感神経が活発になりすぎてもどちらもダメなんですね。交感神経が活発になりすぎると心身が常に緊張状態になってしまうのでリラックスすることが無いので心身、脳が休まりません。逆に副交感神経がが活発になりすぎるとなにもやる気がない状態になります。つまり、この神経の作用を考えるとやる気がない状態とは副交感神経が活発になりすぎという結論になります。その上で交感神経が活発になる行動をしてあげるとやる気とというものは後からついてくるというに理論が成り立ちます。どのようにやるか？交感神経を高めるには運動をする、動く、交感神経は呼吸に関係する神経なので呼吸法を試すなど。やる気が出てから行動するというプロセスは無意味です。精神的にやりたい！と思う事であれば好きな事なので交感神経が活発になるのでやる気が勝手にでますでます。ですがやりたくないことに対してやる気をだそうとしてもなかなかやる気はでません。だとするとやる気が無くてもまずは行動をしてみる。そのうちに次第とやる気はついてくるもの。このように考えるのが気分、やる気の秘密のカギとなることをお伝えしたくて今回は書きました。前回は気のお話でしたが体を動かして気を良くする。そうすることで気分も上昇するという理論をぜひ取り入れてみてください。やる気ないから行動しない。これはいつまでたってもやる気なんて起こらないんですね。人間の矛盾の部分だと考えてしまいます（笑）次回はそんな人間の矛盾精神面のお話をしていきたいと思います！では('ω')ノ
- 精神のメンテナンス方法
  どうも、まーくんです。本日は前前前世にもちょろっと書いた精神のメンテナンスについてお伝えしたいと思います。ストレスは万病の元である。過去、数年の研究でこのように言われることが多くあります。ですが、これは間違いないです。ストレスには様々な種類、段階など専門的になればなるほど深いです。それも、意識的に感じるストレスと無意識的に感じるストレスがあって自分ではなかなかコントロールしづらいんですね。ストレスを感じないようにするのは上記の理由から難しいということは明確ですがストレスを緩和するための行動はとることが出来ると思います。その一つが瞑想、マインドフルネスなどになってきます。瞑想？宗教じみている。やっても意味ない。あたま空っぽにできない。寝てしまう。ＨＰ500回復しか回復しない。それぞれ瞑想に対する思いはあると思いますが・・・一つだけ超簡単にできる頭をクリアにするための方法をお伝えします。それは呼吸に意識を集中する事です。5分でも10分でも短い時間で効果は出ます。やり方1姿勢をなるべく正す。態勢は自分がリラックスできれば立っても座っても寝ててもいいです。2空気を鼻から吸って、口から出す。3無理ない程度に呼吸をできるだけゆっくり、大きく吸い込みます。4できるかぎゆっくり長く空気を吐き出します。限界まで吐ききって頂く事を意識してみてください。普段、無意識で行っている呼吸。今、自分は空気を吸い込んでその空気が肺を伝って全身の血液に酸素が送られていくようなイメージをしながらやります。このイメージを強く持つことができると効果的です。今、現在、ナウ、1秒前は過去レベルで今やっている呼吸に集中するのです。どうしよう、どうしよう。。。やべ～～（何かが？ｗ）焦燥感が自分の中にある。感じやすい人には特にオススメです。私はせっかちなのでいつも焦燥感に駆られています。しかし、この方法を覚えてから自分の中でバランスを取ることができるようになりました。ストレスフリーって素敵ですよね！ですが・・・ストレスフリーにも実は落とし穴があります・・・本当に生物、とくに人間はですが矛盾に満ちた生き物です。次回はストレスフリーの罠についてお伝えしますね！では本日はこのあたりでシュタッ('ω')ノ
15Jun
- 精神と肉体は間違いなくつながっている
  そろそろ、まーくんに慣れてきてくれましたか？どうもどうもまーくんです！今回お伝えするのはとあるクラシックバレースクールの先生をされていた方から聞いた話をお伝えします。彼女は私のお客様だったのですがあるとき悩みとしてこの話をされていました。バレーは柔軟性を求められるのですが子どもの中にはどうしてもなかなか柔らかくならない子どもがいるとのことです。いい方法はないかな？とのことでした。私はふと、原因はないのかと思って聞いてみたんですね。そうしたら意外と面白い答えが返ってきたんです。それは体の固い子どもには共通点があるとのことでした。もしも子どもに幸せに育ってほしければこの話は覚えておいてください。その共通点とは、家庭内で問題がある子どもは体が固くなる。おとうさんとおかあさんの仲が悪い。いつも喧嘩をしている。母子家庭。厳しすぎる教育をする。などなど家庭内の問題とはそのような内容です。そうすると子供は必ず精神的なストレス、苦痛を常に感じた環境で育つと言う事です。表に出さなくても繊細な子どもなほど無意識にストレスを感じてしまうんです。そうすると体も固くなり、バレーをやる際には準備運動を念入りにしないとなかなか体が動いてくれない。本当に精神と肉体の関係は侮れません。精神面のお話はまたにして次回からはセルフメンテの話に戻っていきますね！精神も肉体も深くつながっていてどちらもメンテが必要なんだよという事をお伝えししてきました。ストレッチの回から飛んじゃいましたね。今度は精神を整えるためのセルフメンテについてお伝えしていきます！では('ω')ノ
14Jun
- 精神と肉体は関係していることを証明
  精神と肉体は深いかかわりがある。これは古来から考えられてきた思想でもあり現代科学で様々な結果が証明されています。一言で語り切るには時間が足りない！！ですが本日は人間の不思議な精神と肉体の繋がりを書いていきますね！どうも、ご挨拶がおくれましたまーくんです。人の不思議なメカニズムです。精神からの影響で体が反応すること。その例題を3つ書きます。1笑いながら怒れない笑いながら怒ってる人みたことありますか？怒っていてそれをあえて皮肉に表現するために満面の笑みを浮かべるといったようなことはありますが・・・基本的には笑いながら怒鳴っている人を私は見たことがありません。2上を向いたまま落ち込めない人間は落ち込むと体が丸まります。防御の姿勢を取ろうとするからですね。その結果下を向きやすい。上を向くという姿勢や体から気を付けることで落ち込みにくくなります。3驚くと体が開く人は驚いた時どういう顔をしていますか？目が開きませんか？目玉飛び出るくらいの人もいますよね？また外国人だったら手を大げさに上げて体を開く光景を良く目にします。これは新しい刺激や情報を受け入れる姿勢を体が作るんですね。逆に肉体が影響を受けて精神にそれが出る時はお腹がすくとイライラする疲れると眠くなるストレスのせいで白髪、ニキビ（あえてニキビでｗ）になるなどなどがあると思いますがこれは生理現象です。つまり精神か肉体、どちらか一方でおかしなことが起きると別の方にも問題が現れると言う事です。ここまで説明すれば疑いようのない事実と言うことを知って頂けると思います。だからこそ体が整うと精神も安定しやすくなります。精神が穏やかになると体も柔らかくなります。次回はこの現象特に精神に影響を受けると肉体がどのような影響を受けるのか。教育にも役に立つお話が出来ればと思います！！ではまた('ω')ノ
13Jun
- 初恋の落とし穴とは？
  どうも、まーくんなのです。本日は恋の話！え？精神の話なんですけどね（笑）ちょっと前に高校2年生と話すことがありました。彼はずっと片思い。中学の時に好きになった女の子が忘れられないそうです。告白したこともないし勇気もないし結果がこわいそんなことを話されていました。さらに、告白してふられたら、次の人にすぐアタックする人は本当に相手のことが好きなのか分からない。とも言っていました。純粋でいいなと思ったのですが・・・すこし話は変わりますが私の知人でそれこそ高校時代に運命的な出会いをしたＡ君。結局、本当に好きになった人だったみたいです。いろいろあって想いを伝えることはできなかったそうですがその後の彼の人生の中で彼女は未だ出来ていません。10数年のことです。純粋な気持ち＝高い願望それが叶わなかったとき人はあきらめてしまうこともあるんですね。いわゆるトラウマってやつです。かといってふられた次の日に別の人に告白するとか、それはそれで不謹慎というか・・・でも私は思います。行動した失敗よりも何もしないことの愚かさを。彼女が欲しいなら告白するべきです。本当に好きならふられても3回告白すればいい。あきらめられないなら10回すればいい。そこまでやってだめなら別の素敵な人を探せばいい。そうやって行動して行かないと結果は得られないんです。高校2年生の子には話を聞くだけで意見はしませんでしたが、彼の人生が素敵なものになるといいなと思います。まーくんは中学の時に同じ人に3回告白して全部断られたことがあります（笑）さすがにあきらめましたけどね"(-""-)"男も女も傷ついて強くなる！さぁ、共に前に進みましょう！！次回は肉体と精神の繋がりのところを精神面よりから書いていきます！

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