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再開
松江中心？でトライアスロン中心のグループ練習を始めたのと
レースレポはstravaで記載で満足していたものの、
言い訳の書き先がなく、溜まったので再開、、、
早速言い訳。
次回レースの12/01松江城マラソンですが
11月に入り風邪＆喘息で一週間潰れ、
先週末からぎっくり腰っぽい痛みで4,5日潰れる。
サブ４目標だったものの、さっぱりダメ。
去年のタイム更新でサブ4.5出来れば良いかな、、、。
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「11/17(日)SSS練(スイム)」
鹿島プール、５名(S,A,H,S,K)、9:30~12:30
主にフォームチェックからの修正。
スイムが早いSさんがいて的確な指摘ができる人がいて助かる。
皆さん泳ぎのリズムは出てきて楽に泳いでいるように見えるので
次の段階かと思ったものの、息が上がってる方もいる。
色々話してみると力みすぎ→脱力が必要だと言う結論に。
私は昔から無意識に出来ているのか全く意識した事なかったものの、
帰って調べてみると泳ぐのに脱力は非常に大事らしい、、、。
指の開き具合も意識した事がなく、勉強になることばっかりだ、、、
[確認事項]
バランス、かき手、キック、ヘッドアップ
[次回課題]
脱力
[インターバル]
50*5@70
50*5@75
100*2@240(hard)