こんにちは。
マーケティングコンサルタントの井上可菜美です。
みなさんは、早起きが得意ですか？
中々早起きができない！
という方も多いと思います。
私自身、早起きは苦手な方です(笑)
夜更かしは永遠にできそうなのですが、
早起きって難しい。
そんな私でも、
早起きするなら
これだけは本当にやめた方が良い！
と思うことがあります。
それは……、
寝る前にお腹いっぱい食べること。
仕事で疲れて帰ってきたりすると、
リラックスして
つい食べ過ぎることってありませんか？
そして、帰宅が夜遅いと
寝る直前にたくさん食べることに
なってしまいますよね。
私、普段は６時間とかで
睡眠は足りるのですが、
寝る前にお腹いっぱい食べた日って
睡眠時間が２~３時間増えてしまいます。
なので、８～９時間くらい寝ないと
起きれなくなるんですよね。
で、爆睡から目覚めて、
睡眠時間の長さにびっくりするんです(笑)
だって、２４時に寝たとしても
目が覚めたら９時になってるんですよ！
逆に、夜に何も食べずに寝た日は
５時間とかで目が覚めます。
胃が空っぽなので
目覚めもすっきりしてるんですよね。
夜遅くに何も食べなかった日と
お腹いっぱい食べた日では
睡眠時間が何時間も変わります。
夜に何も食べないというのは
短時間睡眠にする方法でもあります。
そして、早起きにも関係してくる。
同じ２４時に寝たとしても
お腹いっぱい食べたら９時起きになり、
何も食べなければ５時起きになります。
これは極端な例かもしれませんが、
みなさんも多かれ少なかれ
食事量によって睡眠時間って
変わると思います。
それがどのくらいの時間なのかは
人によりますが。
なので、寝る前にお腹いっぱい食べると
睡眠時間が長くなり、
その分起きるのが遅くなってしまうので
寝る前はお腹いっぱい食べない！
というのがラクに早起きをする秘訣です。
とはいえ、夜に全く食べないのは
難しい方もいると思うので
そこまでストイックになる必要はありません。
ただ、腹八分目でやめましょう。
今まで、寝る前にお腹いっぱい食べるのが
習慣になっていた人は、
それをやめるだけで
朝すっきり目覚めることが
できると思います。
みなさん、気をつけましょう。
私もたまに、
寝る前に食べすぎてしまうことがあるので
自戒を込めて。(笑)
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