3日は娘の卒業式です
なので2日に退院します！
入院生活 4ヶ月
長かった〜
自分でなんとかトレー二ングが
できるところまできました
今週は腹筋を始めました。
仰向けに寝て
両ひざを立てます。
おなかに手を置いて
肩甲骨ぐらいまで体を起こします。
（腰に負担をかけないように）
おへそのまわりを意識しましょう
このまま3秒間キープ
これを10回
一日3回やっています。
毎日、
ブレス
足くびまわし
腹筋
暇があると
100m歩行。
100m歩いたら座って休んで また歩きます。
激しい運動はできないので
これだけですが体に変化があります。
べっこり凹んだお尻もようやく左右差がなくなってきました。
少しずつですが
毎日続けることですね！
ナル坊は待ちくたびれました（；￣ェ￣）