アラフォーまりんかです
うちには3歳と1歳の娘がいます
上はイヤイヤ期もあり大変
でもやっぱり我が子は可愛いわけ
だから、一昨日は日本一長いと言われてる千葉県蓮沼のミニトレインに連れていきました
なかなか乗りごたえがありました(笑)
途中動物のモニュメントがあったり
トンネル(風)があったり
橋があったり
だけど、大人は最後の方は飽きるかな(笑)
他にもゴーカートなどもあるし
滑り台とかがある広場もあるので
ぜひ、また連れて行ってあげよ
しかし、家族サービスで出かけると
やっぱり外食になるわけ
ダイエット中だからと言って我慢したくない
アイスやおせんべい食べたり
パンやおにぎり食べたり
ラーメンに餃子にミニチャーハン食べたり
普通に食べましたよ
そんな時はお守り代わりにコレを飲むようにしてます
そう
『なかったことに！R40』です
大人用のサプリです
大人のカロリミットとこっちで悩んだけど、フリマアプリで安い方をチョイスしました
けど、ファンケルの公式サイトにて
大人のカロリミット2週間分(今ならもう2週間分)
を初回のみ安く買えます
どちらも食事前(できたら20分前)に飲むといいみたいです
なかったことに！は独特な匂い(桜餅みたいな)があるので、苦手な人もいるかも
とにかく、私はコレを食べすぎや外食の時にお守り代わりに飲んでおきます
ちなみに体重は前日夜が52.8kgで
出かけた日の夜は53.0kgと増えてますが、
食べた量から考えたら許容範囲内です
それに、食べすぎたりして脂肪などになるのは
72時間後
なので、食べ過ぎても翌日と翌々日で戻せれば
問題ありません
だから、昨日と今日が大事なんですが
昨日の朝は52.3kgスタートして
朝はC COFFEE
お昼はカップラーメン(娘が食べたがったから)
夜はお魚とご飯しっかり
間食は南高梅入りべっこう飴2個と
バニラヨーグルト
と、普通に食べましたが
夜の体重は52.6kgでした
だから、サプリのおかげかなと思ってます
ちなみにダイエット中、食べ放題とかもアリだと思ってます
なぜならチートデイになるから
チートデイとはドカ食いデーです(笑)
ダイエットしてると『停滞期』があると思います
それは急に痩せると身体が飢餓状態だと錯覚するから
それで、エネルギーを消費しないで逆に溜め込もうとしちゃいます
その身体の勘違いを治すには『食べる』のが一番
もちろんドカ食いばかりだと意味ありませんが
チートデイには代謝を再度良くしたり
ダイエットで不足しがちな栄養を取れたり
そして、何よりも頑張ってる自分にご褒美で
食べ放題して、その後2日でゆっくり取り戻せばいいんです
あ
取り戻す為に『食べない』は逆効果なので
要注意です
飢餓状態に戻ります
とりあえず、家族サービスでめちゃくちゃ食べましたが、サプリのおかげか問題なさそうです
けど、念の為に昨夜は10分だけ筋トレしました
筋トレと言っても腹筋ですが
筋トレは速くやるのではなくて
使う筋肉が固くなっているのを意識して(腹筋ならお腹に力が入ってるのを意識)
ゆっくりやるのがいいそうです
だから、私は5kgの重りを持って
後ろに倒れる時に背中がギリギリつかないぐらいで止めて、ゆっくりお腹を見ながら丸まるようにやっています
たまーに捻りを入れたりもしてます
筋肉痛になってほしいが、まだならない(笑)
筋肉痛になったら、痛みが引くまで、その部位の筋トレはお休みした方がいいそうです
2020-10-4 体重52.6kg