学生時代の筋トレはあまりよくない事！

昔から武道を習っている子で背の大きな子ってあまりいませんね。

バレーやバスケットや野球や球技をやっている子はそこそこ背は大きい。

今は食事も欧米化も進み、大きい子もいるのですがよく小さい頃から
「牛乳やカルシウムをよく食べた」
「野菜から何でも好き嫌いもなく食べた」
「遺伝で大きい」

といろんな要素で背の大きい子はいますが、私も190センチありますが一番後者
でした。

父親もあの世代にしては180センチありましたし、弟も私とほぼ同じ身長。

ただ、学生の頃は私はヒョロッとしていたのですが、実際に身長を伸ばすのは
一番前者が正解とも言われています。

骨はカルシウムですから、骨が出来なければ身長は伸びませんし、逆に伸びすぎて
高校生辺りの子は関節あたりがきしんで痛かったと言う話しも聞きます。

伸びるときは第一次成長期や第二次成長期といい、必ずそういう時期はあるそうです。

このタイミングに例えば筋トレや成長が止まるような事をしてしまうとあまり
身長は伸びないし、中には身長が伸び悩む子もいるぐらいです。

天は二物を与えずといいますが、確かに身長や大柄の人にあまり博士タイプや
頭の薄い方って見えませんね。

これも成長ホルモンの関係で、女性ホルモンもある程度身長が伸びるのにも
重要だと聞いた事があります。


http://www.supplyol.com

熱中症にならない方法！

私は建築関係の仕事をしていますが、今はなかなか仕事量や景気もはっきりいいますと
厳しいのが現状ですね。

一年の中でもっともきつい季節というのが猛暑なのですが、一番ネックになるのが
熱中症になってしまいやすいという所です。

少し油断しますと、暑さというのは本当に容赦なく襲ってきますから自分で守るしか
ありません。

現場では一日中炎天下という場所もありますし、そういう時は
「こまめな日陰での30分ごとのクールダウン。」
「ウォータータンクでこまめな水分と塩飴などの補給」
「うなじ周辺に日光が直接当たりにくいような工夫」など

休憩時はできるだけ薄着になって風通しの良いところでラクな体勢でいたり
水分やアイスキャンディーなんかもかなり効果があります。

実は家の中でも熱中症というのは存在しますが
「暑い時はクーラーをかける」
「扇風機ならダイレクトではなく壁に向かって風をうまく流れるようにする」
「日光が入りにくいように日よけカーテンをする」

ですから、いかに直射日光を逆らうぐらいの対策を施すかだと思いますね。


http://www.fajarjasmin.com

とにかく就寝2時間前から何も食べない事！

私は、たまたまなのもありますがキッチンと自室が離れているのもありますが、ここの
とこ寝る二時間以上前から何も食べないでいる日が続いていると思いました。

だいたい寝る時間は夜の12時か1時の間ぐらいで、そこまでは自室でパソコンを相手に
しています。　

最近になって知った事ですが、体を休めるのに一番いい時間帯というのがあるのですが
「夜の10時から明くる日の2時ぐらいまで」は、体を一番作っている時間だそうなのですが
そういう時間帯に胃袋に食べ物が流入するのは寝る作業というものに対して体に支障を
きたすといいますか。

まぁ、遅くまでというのは仕事の事やいろいろとやることが多のもありますが。

逆に夜遅くについつい、いろんな物を食べてしまったり、しかもお菓子など。

私は以前の時は、そういう事もしょっちゅうでしたが、後々血圧など測定したら
異常な数値でそこから病院に行ってから降下剤を飲み今では殆ど安定しています。

本当に薬はよくないとも言われますが特に血圧が高い場合は薬が重要になっています。

http://www.led-zh.net/

くすみケア・カラダからの初期SOS

　「くすみ」とは、肌がツヤやハリを失い、黒ずんだ冴えない色を帯びることです。年齢を重ねるとともに透明感や弾力が失われるのは、ある程度はしかたないことですが、ふだんから素肌のケアをしていくことによって、進行の度合いは大きく異なります。

　東洋医学では、くすみの原因は「気」の不足と考えます。気が不足すると代謝機能が悪化して、まずカラダの末端や皮膚の表面に影響があらわれます。カラダからの初期のSOSサインです。症状が全身に及ぶ前に手当てをはじめてください。迎香「げいこう」のツボ押しも効果的です。

1）耳の下から鎖骨まで、両手のひらで交互にさすります。
2）あごから耳の下、小鼻の脇からこめかみ、額の中央からこめかみへ向かって、人差し指と・中指の2本の指でさすります。
3）あごから耳の下、小鼻の脇からこめかみ、額の中央からこめかみに向かって、人差し指と中指の2本の指で押していきます。

　ローズオイルのサプリも効果的です。

野菜と肉の法則！

昔ＴＶのＣＭか流行語で「野菜、肉、野菜、野菜、肉」という焼き肉のたれか何かだと
思いましたが、食べ方でよく例えがありましたね。

これは「肉ばかりに偏らずにバランス良く食べる事」が本意だと思いますが、もちろん
常識的にも肉ばっかり食べ続けたら体を壊してしまうか、病気になってしまいますね。

現実としてマウスに実験させたら「膵臓ガン」を煩った事も言われるぐらいです。

また、焼き肉の発祥といえば韓国ですが、あそこは野菜に包んで食べるのが主流で絶対に
肉ばかり食べる人は人種差別的な扱いも受けるぐらいだと言われています。

私は、バランス良くいつも食べていますが、家族によっては偏った食事もさせている所
もあるみたいで、証拠として肥満タイプ（BMIが基準値以上）は遺伝もあって、そういう
食事もしているみたいです。

あと健康に関しては当たり前の事ができていないのが、メタボにもなり糖尿病から成人病
になってしまいますし。

ですから「野菜と肉の法則」は食べ方が一番の健康第一に繋がると言う事ですね。

http://www.msn-status.com