30分でもいいから、薄らボンヤリして、ボーッとしてみると、結構良い。
結構どころか、実感としては、とんでもなく良い時がある。
とても良いのでお勧めだ。
生真面目で一生懸命で、よく考える仕事をする人にはお勧めだ。
不安になりやすい女の人にはお勧めだ。
心配性の人にも、神経過敏で困っている人にも、とにかく皆にお勧めだ。
頭痛や肩こり、腰痛や膝の痛み、そうそう、目の疲れがある人なんかにもとてもお勧めだ。
上手く行けば、簡単に痛みも取れちゃうぞ。
どんな風に取れちゃうかと言うと
体全体を感じるセンサーが、どんどん鋭敏になっていくので、
自分の様子がよく分かってくる。
そして、
自然と脱力してしまうので、身体のこわばりが薄れてしまうのだ。
瞑想、とも言うかもしれないけど、瞑想という言葉を使うと固く考えて、上手くいかない人もいるかもしれないと思う。
何も考えないで、ボーッと。
アッという間に脱力出来て、ちょっと位の痛みなんて簡単に吹き飛ぶ。
その時のリラックスした感覚が気持ち良くてクセになる。
ちょっとの悩みなんかも簡単に吹き飛ぶ。
何だか知らないけど、いつの間に自然と、内側が整う。
そんな感じだ。
私流のやり方はこんな感じ。
音は消す。音楽やTV、スマホが無いところで。
エアコンや冷蔵庫のモーター音しか聞こえてこない様な、静かなところで。
窓の向こうから、遠くの車の音や、かすかな鳥の鳴き声しか聞こえてこない様な、落ち着いたところ。
ただ座って、じ〜っとする。
温かいお茶でも飲んで、手の中のマグカップが温かいなぁなどと感じながら、
今、ここ、今、ここ、今、ここ、、。
と、今ここに集中してみる。
心臓の鼓動と、ゆっくりの深〜い呼吸でしか体を動かしちゃいけない、ということにする。
窓から遠くの景色をボンヤリと眺めて、何も考えないで、ボーッとしてみよう。
深〜い深呼吸を、気持ち良くなるまで続けて、でも時々吐くだけ吐いたら、ちょっと息を止めてみる。
そうすると脱力が加速する気がする。
肩が凝っていたなら、
『あぁ私、今までずっと、肩に力が入っていたんだなぁ。』
と分かってくるし、
頭痛がしていたなら、
『あぁ私、今までずっと、おでこやこめかみに力が入っていたんだなぁ。』
なあんて、分かってくる。
脱力するので、分かってくる。
うんと良い。
温泉に入っていないのに、
あ～、極楽♨♨♨。
忙しい時ほど、こんな風に『無駄〜‥』と思える時間が必要なんだと思うよ。
本当は、全〜然〜、無駄じゃないのだ。
これでいいのだ。
これで〜いいのだ〜
これで〜いいのだ〜
天才まりちゃんまりちゃんちゃん🎵
何つって（笑）