今日も朝から「ウォーキングするぞ！」と意気込んでいたのですが、
あいにくの吹雪だったので、断念しました
まぁ 無理をしないのもウォーキングを続けるコツだと思うので、あっさりあきらめましょう～！！ ←無理矢理Σ(ﾟдﾟ;)
ウォーキングについて調べていくうちに、いつの間にかウォーキングマニアになっちゃったみたいです 笑
とにかく健康効果、美容効果がすごいので試してみてください♪
（前のページをぜひ参考にしてください＾＾）
★ウォーキング前後に飲みたいもの★
ウォーキングのダイエット効果をさらにアップさせるおまけ知識として、ウォーキングの前後に飲むといいものを紹介しましょう。
ウォーキングの前に、カフェインをとるといいです。コーヒー、紅茶、緑茶などに含まれるカフェインには、脂肪の分解を促進してくれる効果があります。ウォーキングに出かける30分前ぐらいに飲めば、さらに効果アップが期待できるってわけです。もちろん、コーヒー、紅茶には砂糖は入れない方がいいですよ。
それから、牛乳が好きな人は、ウォーキング後に飲むといいです。運動したあとにたんぱく質をとると、効率的に筋力アップできます。牛乳にはたんぱく質が多く、吸収もされやすいそうなので、飲むなら運動後をオススメします。
だそうです♪
そして、美容効果も大いに期待できそうです
★ウォーキングの美容効果★
歩き始めて15分ほど経つと、脳を刺激する効果のあるβ－エンドルフィンが分泌され始めます。 それに呼応して、体内の細胞が喜びはじめます。 心臓は鼓動を高め、体のすみずみまで、血液を送って、肌の新陳代謝を促進させます。
また、免疫細胞の活動が活発になり、肌荒れ、小ジワ、くすみなどを防ぐバリア機能がアップ。 性腺刺激ホルモンに作用して女性ホルモンの分泌が高まるので、肌や髪にうるおいやハリが生まれます。
読んでいるだけでキレイに長生きできるような気がしてきました！ 笑
ちょっと先走りすぎましたが・・・まずはイメージが大事
ウォーキングでみんな健康元気になりましょヾ(＠^▽^＠)ﾉ