いつもみて下さり
ありがとうございます😊
こんばんは。
今日は朝ハローワークに行って、書類を1つ再発行してもらい、
帰りがけに神社に締め飾りをどんと焼きコーナーに置いてきて、
一度家に帰宅。
その後、昼寝をしてから、ランチと美容室。
ランチはホテルのランチをと思っていましたが、スシローが食べたくなり、急遽お寿司に。
ちょっと食べ過ぎましたが、おいしかったです。
15時美容室に行ってストリートメントをしてもらいました。
ストレートパーマとトリートメント合わせたもので、
ストレートパーマは、液剤をつけて、髪の重さで自然に伸ばします。
板とかにはつけないです。
その後、薬剤を落として、トリートメントをして
アイロンで癖を取りながら施術をします。
出来立てはものすごく綺麗なストレートです。
縮毛矯正のように、ムリムリ伸ばすわけでは
ないので、髪も痛まないし、すごく素敵です。
9000円ほどかかるのですが、一度かけたら1年間もつのでお得だと思います。
さて、そんな感じで、髪がきれいになって
良かったのですが、
1つ悩みがあります。
糖尿病は元からなので、これは地道に治療しているのですが、最近血圧が高くなってきました。
境界性の高血圧で、最近140を下回ったことがあまりありません。
糖尿病も抱えているので、血圧まで上がったら
この先のことを考えると、とても不安になりました。
ネットでいろいろ対策を練っていると
こういう時、すぐに薬に頼るのは根本的解決には至らないそうです。
なぜ血圧が高くなったのか、
その原因を生活習慣から探ることが大事だそうです。
私には思い当たる節があります。
それは、血糖値を上げないために
甘いものを極力控える反面
しょっぱいもの、お菓子とか食べ物とか
結構食べていたような気がします。
私はもともと味は薄い方でしたが、
甘いものが食べられない辛さから、
味が濃く、塩気の効いたものを、好むようになっていたのです。
そして、糖尿にはバナナってあんまり良くないのですが、
バナナの持つカリウムって、
野菜が持っているカリウム全体にも言えるんだけど
高血圧には良い食べ物なんだよね。
糖尿病を患っているので、果物を敬遠しすぎて
生野菜、果物で得られるカリウムが不足していたんだと思う。
明日から減塩とカリウムの多い食生活に気をつけようと思う。
明日はうどんにしようと思っているんだけど
ボイルした豚肉と、茹でた茄子、どちらも水気を切って、大根おろしを作って
釜揚げうどんの上に乗っけて食べようと思う。
そして明日バナナを買ってこようと思う。
糖質は多いんだけど、とても満足感のあるフルーツなんだよね。
そして、明日ポッカ100レモンを買ってくる。
ドレッシングは、レモン汁とオリーブ油と少量の塩で自作しようと思う。
月末病院があるので、それまでに高血圧を治したい。
あと血圧には運動が良いそうで、ウォーキングは今まで通りそれにプラスしてストレッチをしようと思う。
ストレッチをすると筋肉も伸びるけど、血管も一緒に伸びるそうです。
それは知らなかった。
50代半ばになって、あちこち体の不具合が出てきたけれども、今なら間に合うので、真剣に自分の体と向き合おうと思います。
後は、揚げ物は極力控えようと思った。
頑張って、体を良くしよう！
明日は、健康診断の結果を取りに行くので
朝早いです。
起きたら台所そのままなので、きれいに片付けて
ご飯を作って、暖かい。お茶をポットに入れて
お出かけしようと思います！
食いしん坊なので、なかなか食事のコントロールがうまくいかないのですが、
応援してくださいね！
ではでは、またね👋